秋分已過，往後，白天的時候會越來越短，天氣也會逐漸寒冷，在這時，人們應該適當調整飲食，適應深秋的到來，同時為日後的寒冬最好準備。

秋季非常適合飲茶，不論是換季帶來的虛弱，還是秋季自帶的乾燥，飲上幾杯營養茶後，都能有所改善。民間也有說法稱，“入秋飲3茶，賽過吃燕窩”，因此，秋燥天裡，我們不如適當喝些。

飲“3茶”：

1、青馳菊

入秋後，有時空氣乾燥地讓人難受，雖然不似夏天那樣炎熱，但同樣讓人不太舒服。在這樣的情況下，許多人會喝些菊花茶，改善秋燥。

其中，青馳菊質量有保證，北宋時已被選為貢品茶，到如今又過了幾千年，仍然深受人們喜愛。

它種植於平原地區，環境好，長期的日照以及充足的雨水都是菊花生長過程中的助力。並且，從種植到採摘，整個過程中不噴灑農藥，堅持培育出綠色純天然的菊花。

青馳菊自身最突出的特點之一就是花朵大，花瓣緊實。泡茶時，拿出兩三朵菊花放到杯中，加入沸水後，菊花會逐漸被泡開，花瓣飛舞，令人愉悅。

泡出的茶湯顏色呈金黃色，顏色雖淺但清透見底，湊近聞，可以聞到清新的香味，十分誘人。此時飲上一口，口齒回甘，伴有絲絲苦味。若是不習慣這個味道，還可以將山楂、枸杞與菊花一起沖泡，別有一番滋味。

2、川紅茶

川紅茶屬於紅茶的一種，經過精加工後，裡邊的部分成分流失。雖然川紅茶出現時間不久，僅有二十來年，但其品質優良，因此在我國茶葉中也十分出名，在紅茶中已排到前列。

川紅茶茶葉緊實、捲曲，看起來較細，顏色為棕褐色，香氣鮮醇，幹茶時，湊過去聞一聞，能品出一些甜味。

在沖泡前，我們首先要選擇適合的茶具，比如紅茶，泡茶時最好選用白色瓷杯，才能更清楚地觀賞。泡茶時，水溫控制在95℃左右，才能最大限度地讓茶中的營養成分泡出。之後，在泡茶時，先要把茶具溫熱，再正式沖泡，2~3分鐘就能泡好。

若是泡成功了，茶湯顏色應是鮮亮的橙紅色，茶葉經泡開後會變得柔軟，沉在下邊。紅茶性溫，秋天有些寒涼，這種茶正好能帶來溫潤的感覺，讓身體更舒服。

3、海膳坊決明子

一般情況下，上火也會引起眼部不適，為了適當緩解這種情況，我們不妨飲用些決明子茶。決明子雖然看起來不怎麼起眼，但小小的一粒卻包含著大大的營養，因為性涼，泡成茶後還能幫助我們去燥。

飲用決明子茶時，需將決明子先炒熟，若是自行操作，可能掌握不好火候，因此，建議大家直接購買。海膳坊決明子，價格實惠，挑選出大小均勻、顆粒飽滿的優質決明子，再找有足夠經驗的人進行炒制，去除其中苦味，方便人們飲用。

沖泡決明子時，我們只需準備二三十粒決明子，再用燒開的100℃的熱水進行沖泡，就能得到一杯決明子茶。入秋後喝一些，我們能得到更多的營養。

另外，在秋天進補，我們也可以多食“3物”：

1、百合

天氣乾燥時，我們可以多吃些百合，對秋季帶來的一些不適能產生幫助。百合烹飪方式多，有炒的、有熬湯的，還能專門煲湯，是秋季重要的滋養食物，為了秋季過得更好，不妨一試。

2、金桔

金桔是現在的時令水果，同樣也具有其特色，對身體有明顯幫助。每年秋冬之時，天氣乾燥，身體受到影響我們可以適量吃些。而且，我們還可以將它與雪梨一起燉，每天若能喝上一碗，可以更好的愉悅身心。

3、山藥

山藥營養豐富，是人們進補的好食材，生活中經常看到老年人食用山藥，它內含的蛋白質、維生素等十分豐富，而這個季節正需要補充養分，所以無論是年輕人還是老年人，經常吃些會更好。