阿奎羅或因心臟問題退役！11月21日，巴薩跟隊記者表示，阿圭羅因心律不齊決定退役，將在下週將舉行釋出會。儘管巴薩副主席對於該訊息予以了否認，但阿圭羅的身體很可能無法適應高強度的足球比賽，退役只是時間問題。既然頂尖運動員也會遭遇心臟問題，那麼對於普通運動愛好者而言，更需要小心。如何界定最適合自己的運動強度？如何安全健康進行鍛鍊？遇到緊急情況如何處理？這都是需要掌握的知識。

運動員時常遇到心臟問題

阿奎羅的情況並不是特例，看似身體素質出類拔萃的運動員，也會遇到心臟問題。

目前效力籃網的前全明星中鋒阿爾德里奇，在上賽季因為心律不齊的困擾而選擇退役。好在此後經過詳細和定期的檢查，阿爾德里奇從多名醫生那裡得到了復出許可，並於本賽季重返NBA。

埃裡克森

最近最典型的例子出現在今年6月的歐洲盃賽場。在丹麥對陣芬蘭的歐洲盃B組首輪比賽中，丹麥球員埃裡克森在上半場第43分鐘時因為心臟驟停倒地不起，隊醫和現場醫護人員迅速進場進行心肺復甦，經過14分鐘的急救，埃裡克森有了自主呼吸，隨後被送往醫院，並最終幸運獲救。目前，埃裡克森在醫生的陪護下進行低強度的恢復性訓練，但他能否復出尚不得而知。

運動強度如何界定？在最大安全心率的60？0？間運動

如何界定自己的運動強度？如何安全健康進行鍛鍊？重慶市體育科學研究所給出了相關建議。

重慶市體科所群體研究室主任吳月表示，如果經常參加體育鍛煉，建議進行中等或大強度運動；不經常參加體育鍛煉，但有一定健身習慣的，建議進行中等強度運動；很少或者從不參加體育鍛煉的，應該從小強度運動開始。但運動強度應該根據自身情況，循序漸進，並及時調整。

吳月介紹了兩種常用運動強度監測方法：1。若有可穿戴裝置，能實時監測心率。那麼低於100次/分鐘視為小強度運動、100次/分鐘-140次/分鐘視為小強度運動、大於140次/分鐘視為大強度運動。2。若運動中感覺到呼吸急促，該強度運動視為大強度運動；若運動中感覺到呼吸比較急促，該強度運動視為中等強度運動；若運動中感覺到呼吸輕鬆，該強度運動視為低強度運動。

運動愛好者可用確定最大安全心率的方法確定自己的運動強度，計算方式如下：

最大安全運動心率=200-年齡（次/分），運動時，按照60？0？最大安全運動心率強度進行運動，可以做到安全有效。

例如某人40歲，其最大安全運動心率為200-40=160，再按照60？0？範圍就是96-128次/分。

除此之外，運動愛好者還應注意吃動兩平衡，戒菸限酒，飲食少油少鹽少糖，保證充足的睡眠，養好良好的生活習慣。

遇到心臟驟停怎麼辦？這個急救小知識你一看就會

從埃裡克森倒地到隊醫抵達只花了8秒鐘，可以說，從隊友到醫護人員的及時反映和完美急救，幫助埃裡克森逃過鬼門關。

負責重慶國際馬拉松和各大路跑賽事服務和保障工作的夏令東表示，普通市民經過半天到一天的培訓，就能掌握一些簡單和比較有效的手法，雖然目前在重慶，前來培訓的市民越來越多，但整體佔比還需要提高。

心搏驟停一旦發生，如得不到即刻及時地搶救復甦，4到6分鐘後會造成患者腦和其他人體重要器官組織不可逆的損害，因此心搏驟停後的心肺復甦必須在現場立即進行。那麼在比賽或平時生活中，身邊出現心臟驟停的情況，普通市民應該如何處理？

如果有人倒地，這裡有一個最簡單的方法——首先，拍打對方的雙肩，如果對方沒有反應，同時胸腹沒有起伏，也沒有呼吸，那就需要進行心肺復甦術：雙手交叉，快速不間斷按壓胸部中間。

上游新聞記者 包靖