腹部肌肉是一個好身材的完美搭配6個動作塑造性感腹肌& nbsp; & nbsp;

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3、俄羅斯轉體要想打造性感的腹肌,不僅僅要啟用你的腹直肌,還要兼顧腹部側面的肌肉,而俄羅斯轉體就可以同時刺激這兩部分肌肉,將雙腿抬離地面,這時讓大腿和小腿儘量彎曲成90度角,如果你的核心力量不是很強的話,為了防止做動作的過程中摔倒,你可以讓[…]

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