還在這樣練瑜伽「船式」?怪不得你“尾骨痛”!(收藏級)
雙手鬆開在保持坐骨著地背部立直的情況下,雙手伸直向前初學者在這裡保持就可以瞭如果力量不過,可以把腳放在瑜伽磚上錯誤做法:注意,千萬不要著急伸直雙腿如果伸直雙腿導致弓背、尾骨著地就得不償失了尾骨疼痛或者突出的輔助練習:如果確實是尾骨太突出,或[…]
閱讀全文雙手鬆開在保持坐骨著地背部立直的情況下,雙手伸直向前初學者在這裡保持就可以瞭如果力量不過,可以把腳放在瑜伽磚上錯誤做法:注意,千萬不要著急伸直雙腿如果伸直雙腿導致弓背、尾骨著地就得不償失了尾骨疼痛或者突出的輔助練習:如果確實是尾骨太突出,或[…]
閱讀全文船式操練技巧:籌辦一張瑜伽墊,坐在墊面上,雙腿向前伸直,併攏雙手放於身材雙側,掌心撐地(做瑜伽柺杖式),背部伸直,脊柱向上舒展屈膝,讓腳後跟切近臀部,做蹲坐式,緩解呼吸,舒展手臂向前平舉,與膝蓋平行,掌心相對,湊近雙膝小腿離地,連結小腿與大[…]
閱讀全文錯誤淺析問題一大腿進髖大腿骨下沉的力不夠我們看錯誤的圖例大腿與骨盆之間的夾角幾乎沒有說明大腿與骨盆的連線丟失導致骨盆失去穩定雙腿只有重量沒有力量調整方式雙手在體後做一個支撐先去找大腿進髖的力透過大腿進髖將整個骨盆拎起來坐骨壓地承擔體重可以先[…]
閱讀全文堅持練習,循序漸進,隨著體能的不斷改善,隨著瑜伽技巧的不斷提升,難度動作也能運用自如[…]
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