哲客資訊

雙手鬆開在保持坐骨著地背部立直的情況下，雙手伸直向前初學者在這裡保持就可以瞭如果力量不過，可以把腳放在瑜伽磚上錯誤做法：注意，千萬不要著急伸直雙腿如果伸直雙腿導致弓背、尾骨著地就得不償失了尾骨疼痛或者突出的輔助練習：如果確實是尾骨太突出，或[…]

這種坐姿會導致骨盆向前傾斜，坐骨向後移，整個身體的重量也會移至大腿，導致腿部受壓迫血液迴圈不良，也會讓肚子上產生贅肉[…]

（3） 骨盆混合運動（前後和左右運動）伸展兩側坐骨，同時提升尾骨，想象兩側的髂嵴在上部靠近，感覺骨盆下開口完全張開[…]

八、梨狀肌上孔和梨狀肌下孔，梨狀肌穿過坐骨，坐骨大孔將其分為梨狀肌上孔和梨狀肌下孔，梨狀肌上孔位於梨狀肌上緣與坐骨大孔上緣之間，梨狀肌下孔位於梨狀肌下緣與坐骨大孔下緣之間，兩孔為臀部和下肢的某些神經x管穿過部分之處，故確定其位置有重要的意義[…]

例如，在向前彎曲的情況下，大腿伸展處於膕繩肌中，但加深伸展的動作在於大腿骨，髖關節和脊柱的微小運動[…]

梨狀肌綜合徵是一種常見的周圍神經卡壓疾病，梨狀肌是髖關節外旋肌肉群中最上層的一組肌肉，坐骨神經大部分需要經過梨狀肌下緣出骨盆，然後走行於大腿後方，支配大腿後側及膝蓋以下區域的運動和感覺[…]

不良坐姿會使得我們某些肌肉需要使用更多的力量來保持身體的平衡，使得有些肌肉呈僵硬且緊繃，而有的肌肉卻出現鬆弛的情況[…]