哲客資訊

下面一組動作，啟用內建束腰，重啟腹部肌群肌力，解鎖真正小蠻腰哦[…]

首先上身保持不動，雙手則放在身體兩邊，讓後屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，腳不要著地，同時用腹部控制，每組做十五個，重複做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘[…]

當寶媽生完寶寶後，肚子上的肉因為懷孕期間隨著寶寶的長大而撐大的肚子還沒有及時的恢復，並且身體裡面的一些功能還沒有恢復到懷孕前的狀態，如果是不注意的話，很容易造成下垂的情況，所以對於剖腹產的新媽媽來說要使用收腹帶，以便於幫助身體支撐這些器官慢[…]

並且有些新媽媽在生產時可能側切了，那麼傷口還有些疼痛，若使用收腹帶可能墜痛感會明顯，也不是很舒服[…]

今天小編就給大家推薦這款穿上就能快速聚熱鎖溫大概3-6度，1條頂3條羽絨褲的——銀豐恆溫打底褲『高腰收腹恆溫打底褲』*連腳款/踩腳款/九分款可選高彈貼身 不緊繃 不掉色樂購團購價：49[…]

怎麼知道你是否內脂肪越來越多摸摸自己的腰，感覺腰圍越來越粗小蠻腰已經離你而去隨之而來的啤酒肚、肚腩肉如果你總是想吃肉還總是想吃宵夜那麼“恭喜你”內脂肪肯定不少了便秘，說明我們的腸道蠕動不暢內脂肪多，肯定有影響還讓我們消化不良，脂肪越多總是喊[…]

第3個動作：雙腳開啟與肩同寬，挺胸收腹，雙手伸直，並且大拇指往下，就像做一個鄙視的姿勢，這個動作會鍛鍊到你的背部肌肉，能夠讓你的背部有熱熱的感覺[…]

★站起來身，腹式呼吸，當肚子微鼓頂向褲腰時背部就已經變挺直了，此時再適當挺胸，身姿即挺拔[…]

一個平時總覺得胸悶的人，肯定不會是雄赳赳挺胸收腹的，他可能長時間的含著胸或者伏案[…]

不妨試試下面這四個動作：平板支撐法平板支撐這個動作看似簡單，其實是個消耗體能的全身運動，可以充分鍛鍊腹部的腹直肌、腹外斜肌和腹橫肌，以及腿部、背部、臀部肌肉群，而這些肌肉都和馬甲線有關，可以塑造腰部、腹部和臀部的線條[…]

所以，練習波比跳，不僅僅是減去你的體重，而是增肌和減重能同時時行，因此波比跳是力量和有氧訓練計劃中常見的全身練習動作健身後測量減肥效果一個波比跳能夠消耗20大卡的熱量，那麼20個波比跳就相當於慢跑了30分鐘，消耗了400大卡的熱量[…]

在夏季的穿搭中，你不僅要講究舒適，畢竟要應對炎熱的天氣，同時還要兼顧修身，不管是裙子還是短褲，很難像長褲那樣，但可以藉助其束腰的設計，以此來最佳化身材比例，是不是一個好辦法[…]

32步強力收腹瘦腰健身操《等你等了那麼久》動感DJ版，活力十足[…]

收腹挺胸，開始將雙腿抬高並向著腹部方向收緊，同時身體向前，感覺到腹部收緊後，然後再回位重複動作[…]