我的十公里速度分析

我的十公里速度分析

今天早上下雨☔️,本來想放自己一天假,等到8點鐘天氣好了,憋不住就出去跑了十公里速度快的路程達到40分鐘,自從上半馬比賽回來了,還沒有跑過速度,平時都是慢跑十公里,或者是15公里以上路程,速度都是在6分配速每公里[…]

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最大攝氧量,不是提高成績的唯一

最大攝氧量,不是提高成績的唯一

另外,假設兩位跑友都在最大攝氧量70%的強度下訓練,對其中一位來說可能低於乳酸閾強度,而對與另一位來說則可能高於乳酸閾強度,通俗的說就是:即便最大攝氧量相同,都跑440配速,一個呼吸急促,只能跑二公里,一個能適應,可以跑二十公里[…]

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