哲客資訊

但是，人們在熱衷於跑步健身的同時，卻也踩過不少坑：跑前不熱身、慢跑減肥、盲目追求跑步時長、追求爆汗[…]

隨著訓練的深化，教練員應要求運動員在助跑練習時與起跳結合起來，這樣才能真實地反映出助跑的實效性和準確性[…]

一個簡單的想法就是透過增加下肢的力量，來提供更高效的蹬地動力，實現騰空加長，從而實現提高步幅來縮短完賽時間的目的[…]

降低膽固醇跑步步數：432000步跑步頻次：每週4次，每次跑60分鐘，持續10周研究表明：10周以上的跑步訓練可以極大地降低血液中的有害血脂含量[…]

基普喬格當今馬拉松世界紀錄保持者吉普喬格，他是一個集天賦與勤奮於一身的世界頂級馬拉松運動員，他的跑步姿勢是很多跑友認為最標準的，身體微前傾，步頻與步幅堪稱完美，跑起來節奏感十足[…]

導語：很多人都以為只有女性會有更年期，其實男性也同樣會面臨更年期的困擾，隨著年紀的增長，中年男性體內激素水平下降，在更年期悄悄來臨之後，也會有一些表現，男人也有更年期，若出現6大“醜態”，堅持1運動或能改善[…]

今天早上下雨☔️，本來想放自己一天假，等到8點鐘天氣好了，憋不住就出去跑了十公里速度快的路程達到40分鐘，自從上半馬比賽回來了，還沒有跑過速度，平時都是慢跑十公里，或者是15公里以上路程，速度都是在6分配速每公里[…]

跑步的動作可以劃分為騰空期和支撐期，這兩個階段的表現影響著步頻和步幅[…]

跑步看似很簡單，邁開腿就行，但是要想跑起來更舒服，跑得更遠，更快樂還是要懂點方法，對於新人我建議做到以下兩點，跑起來就不會那麼累了[…]

而大多數跑者卻很重視配速，距離，跑姿[…]

2、初學者提速，增加步頻更容易因為跑步進階，最安全的提速方法就是從小步高頻開始，增加落地的次數，可以減少每次落地的壓力，然後逐漸增大步幅，就會越跑越快[…]

閃電飛人博爾特，他的身高是1.95米，體重是94公斤，看到這裡大家可能就會認為他能破世界記錄跟個子很高有很大關係，個子高腿長就會跑得更快[…]

馬術心理療法的重點不在於馬術或騎乘，而是透過建立人與馬之間的關係，幫助患者體驗依戀、支援、信任、責任、關愛等人際關係中的核心體驗和情感，用以解決心理創傷、情緒管理、自尊自信、社會支援等方面的心理和生活問題[…]

最好日常生活中就能採用腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，吐氣時腹部壓縮，這樣在跑步的時候也會習慣性的採取腹式呼吸了，可以讓肺底部的肺泡也可以充分擴張收縮，加大氣體交換程度，提高呼吸效率[…]

上半身不協調，重心不穩，搖擺不定無論你是有經驗的跑者還是初跑者，在跑步時保持身體放鬆，都是很困難的事情之一[…]

最近，沒有天天跑，也倒暗合了跑步要講究科學，不可勉強、勞逸結合的要義[…]

跑後壓腿想要改變一成不變的跑步習慣，我們要先把步頻練好，達到理想的180/分以上，再透過專項力量訓練，提高基礎耐力，再逐步增加步幅，達到理想的跑步狀態[…]

06明白熱身和拉伸的重要性跑前熱身，是為了啟用肌肉、神經、關節，讓身體在跑步前期更快進入運動狀態，避免肌肉拉傷，膝蓋關節損傷，抽筋等情況發生[…]