哲客資訊

所以一杯在購買時也考慮到了這一點，選擇了有裝置卡扣的漢臣T200，這下不論多高的速度，或者手臂擺動時不小心撞到，都不用擔心掉下來碎屏啦~~一邊健身一邊追新劇，超爽der~~五、總結因此，寶寶們在選購跑步機時，要多關注品牌、發動機效能、減震表[…]

若不配對stryd，COROS的跑步資料只比一般運動手錶多一個功率值，即配速、距離、心率、步頻、步幅、功率、高度[…]

計算方式：儲備心率=最大心率-靜息心率（預設為60次/分）目標心率=儲備心率x心率百分比%+靜息心率具體訓練參照下圖針對跑步的儲備心率劃分方式按配速也可以劃分為：E（輕鬆跑）M（馬拉松配速）T（乳酸閾配速）A（無氧配速）I（高強度間歇）表示[…]

4、合理安排訓練強度最後還是要提醒一下，夏天不是一個上高強度、高跑量的季節，所以在這種高溫天氣下，不要做長時間或者高強度的跑步訓練[…]

坡度上下起伏，鞋子跟腳的磨合還在進行，平路上還是有點沉悶下坡比較爽步幅相比而言穿這個鞋貌似有點提升，動作應該是有所調整以適應跑鞋天色更亮了，但時間並不是很晚，氣溫卻是更高了，有點缺水的趕腳但是沒有帶水啊，原計劃就是半馬結束，實際路程超了只能[…]

（僅限fēnix 6 系列）PacePro 配速策略介面詳解在 Garmin Connect 中，PacePro 介面提供了兩個滑塊供你調整——配速策略配速策略可分為前半程加速或後半程加速，前半程加速意味著你將以更快的速度完成前半程的比賽，[…]

1、LSD 可以長距離持續跑的身體2、配速跑 以穩定的配速持續跑的能力（和感覺）3、提速跑 在馬拉松比賽的後半程不掉速的能力4、肌肉訓練（補充訓練） 肌肉力量這4項能力對於全馬破四的訓練來說是必不可少的[…]

很多跑了幾年的跑者在備戰馬拉松的時候，長距離訓練經常要比目標配速慢很多，這其實是成績一直無法提高的一個重要原因[…]

例如：訓練1年以上，且跑過全程馬拉松（男子4小時內，女子4小時20分內）的運動員，日常訓練如果不是遇到特殊情況（身體不好、受傷、賽後調整等），低於10-12km的有氧訓練，對提高運動成績的意義不大，因為對於馬拉松運動員來講，雖然很多時候我們[…]

撞牆期，通常發生在第一次長距離跑步，或者運動一下子之後，身體血糖肝醣都用的差不多後，身體就會轉而代謝脂肪來產生熱量[…]

在一般準備階段，主要進行 LSD 訓練，在專項準備階段，在繼續保持一定量 LSD 訓練的基礎上，要增加更多的間歇跑、乳酸閾跑訓練，而在賽前或者長達兩三個月的比賽期，則要更加重視馬拉松配速跑訓練，只有學會組合，才能將週期訓練理論運用起來，並在[…]

3、有氧運動強度安排：應當保持循序漸進的強度變化，不能始終如一哦，因為身體具有記憶功能，會根據小夥伴們的身體需要調整身體機能[…]

我已經跑了179個半馬，在每一次跑步前，我對自己有清楚認識[…]

02如何按照儲備心率法訓練對於業餘跑者而言，大多情況下選擇E強度跑就可以了[…]

腿部力量訓練常用的方法有：蹲起、箭步蹲、深蹲跳核心力量訓練常用的方法有：平板支撐和其衍生動作突破策略三：跑後拉伸跑步結束後一定很疲勞，但是再疲勞也不要忘記做「跑後拉伸」，這一點非常重要，強調100次也不叫多，跑後拉伸關係到身體恢復和能否連續[…]

剛開始跑步體力不足，肺活量也不夠，可以採用跑走結合的方式，也可以採用超慢跑法[…]

3的自我對話記錄下午做的特別有意義的一件事情就是回到住處，放下行李，換雙跑鞋，去跑步，跑的是操場[…]

前15km有語音播報一直提醒我在跑步，我經常會被拉回來，被告知“我在跑步”這件事，然後去有意識地調整狀態，提升配速[…]

總結不要讓跑步駕馭了你，你完全可以掌控跑步，簡單想，認真行，重視心率，忘記配速[…]

而大多數跑者卻很重視配速，距離，跑姿[…]