哲客資訊

書上說，不論你晚上睡幾個小時，只要你睡前進行消極的心理暗示，那麼你第二天早上起來就會感到很疲憊，就會起不來[…]

其實這樣時間久了，可能會生病，所以我們要學會放鬆心情，除了身體上的放鬆之外，精神上也需要放鬆，在不妨礙你做其他事情的同時，我們可以在家欣賞一下音樂，也能夠讓自己的身心得到放鬆，智米樂智慧背景音樂讓你享受音樂，放鬆生活[…]

造成下巴緊張的原因有氣息淺、咽壁無力、牙關沒開啟、聲音位置低、耳朵習慣聽“賊亮”的聲音等，放鬆下巴的方法有如下幾點：一、在發聲時用手指輕輕按住下巴，使其固定在向下、向後的位置上[…]

動作要領：曲雙膝，腳心儘量貼地，抬高雙臂與地面平行，吸氣時向右轉體，然後還原呼氣時反方向轉體，吸氣時還原，呼氣時放鬆，伸直雙腿[…]

尋找一件放鬆的事情近些年來，關於明星紀實節目還是非常受歡迎的，大家總是想在空閒的時候，做一些讓自己放鬆的事情，值得肯定的是，快樂就是放鬆的最好方式，在觀看節目的時候，裡面的笑點足以緩解人們焦慮的情緒，一天的疲憊就在笑聲中得到紓解，尤其對於那[…]

面對困難不氣餒，遇到問題不退縮，碰到挫折不鬆勁[…]

之後，約翰遜每隔一個月寫一封信，但總統夫人總是說連一分鐘的空閒時間都沒有[…]

這一年當中每個人他們的精神應該是高度集中的，一下子高考結束了，他們的精神都放鬆了，所以會覺得有一點點空虛，也許有一點點不知所措吧[…]

呼氣時想象天地精華之氣隨著吸氣動作從頂心、手心（雙側）和足心（雙側）源源不斷地收聚入丹田，同時，放鬆睪丸和肛門：吸氣時，柔和地收提睪丸和收縮肛門，並意想體內濁氣向頭頂百會穴、雙手勞官穴及雙足湧泉穴排洩出來[…]

弄來弄去，反倒還沒有小時候哪會，吃著窩窩頭，穿著破褲頭，夏天白天河裡游泳，晚上望著晴淨的夜空看星星，找星座，想象著那些牛郎織女的故事，聽著蛐蛐的鳴叫聲悍然入睡，冬天在一片嬉笑聲中打雪仗，春天上樹摘榆錢、槐花，蒸麥飯，哪怕是聞到哪清香的味道，[…]

衰衰模仿同桌言行舉止，慘被欺負尋找大樹，自我放鬆的狀態其實，按照筆者的思維來說，每個人都有緊張的時候，當你遇到這種情況，都會想著放鬆一下，衰衰也是如此，因此他才有了模仿同桌的舉動，學習臉臉的言行舉止，就這樣還發現了臉臉的話柄，最終臉臉忍無可[…]

此外，裸睡時面板直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起面板過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心[…]

不過，有些問題光靠自制力還不好解決，比如脖子前伸、圓肩，賈醫生便教了我一些練習方法，讓我的肌肉“記住”正確的姿勢[…]

3，坐好或者站好我們把頭慢慢向右看，轉到極限後要堅持幾秒哦，感覺酸後放松回到位置，然後是對側[…]

l 睡前冥想法，和上面差不多，目的都是放鬆身體，躺下放空大腦，什麼都不要想，如果發現腦子裡有別的想法了，立馬停止，多做幾次深呼吸，逐漸進入睡眠狀態，胡思亂想真的很影響入睡的[…]

不管是哪一種忙，沒有人會說：你今天不許睡覺了，必須把這個任務趕出來[…]

郭沫若在其《靜坐的功夫》一文中指出：“靜坐這項功夫，在宋、明時代，儒家是很注重的，論者多以為是從禪而來，但我覺得，當溯源於孔子的弟子顏回，因為《莊子》上有顏回坐忘（即靜坐）之說[…]

伸懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用每天都吃一些素食在生活中我們一定要養成良好的生活習慣，清淡營養的食物才是王道[…]

我已經在某雲給它建立了一個單獨的歌單了，它陪伴我度過了數個無法入睡的夜晚，快收藏起來吧~另外需要注意的是，在失眠的時候儘量不要帶耳機聽，不論多好的耳機都會對耳朵有壓迫感，將手機音量調到一格放在枕邊，既不打擾別人，也可以給你一個放鬆舒適的睡眠[…]

意念作用發揮的效果與身體放鬆的程度密不可分，只有充分放鬆身體，意念才會更清晰、更快速，肢體動作才能在唸頭的驅使下做到更加協調、細膩、自然、流暢[…]