哲客資訊

當你情緒化地吃東西時，你吃的食物也會給你的身體增加壓力，讓你渴望更多的垃圾食品[…]

研究表明，身體系統比意識系統更加深刻，曾經受到的傷害，身體記得，經過長期追蹤觀測發現兒童大腦中皮質醇的分泌越多海馬體就越小（負責處理情感資訊和鞏固記憶）這是發生在沒有再次受到創傷後，也就是說當身體受到懲罰、打罵、驚嚇等被身體系統識別為危險信[…]

伴發精神障礙是指由於腎上腺皮質功能減退和皮質醇分泌過多而引起的精神障礙和神經症狀[…]

作者認為，慢性壓力觸發了皮質醇反應，使大腦中的免疫細胞小膠質細胞炎症程度加劇，遺傳因素可能進一步使小膠質細胞更容易受到環境壓力因素的影響，從而增加了神經變性的風險[…]

改善每個人的飲食你的家人吃的食物會影響他們的免疫功能[…]

我對健康睡眠的一些小建議早起至少鍛鍊5-10分鐘晚上會睡得更好：早起鍛鍊可以生產更多的生長荷爾蒙，降低人的平均血糖（降低高血壓以及心臟病發作的風險），並且會幫助你重置葡萄糖含量[…]

這對於那些因為焦慮而分泌大量皮質醇的人來說更糟糕，他們通常會吃大量的食物來緩解焦慮[…]

在減肥的過程中，由於攝入熱量降低，體重在初期階段會開始下降，下降到一定程度之後，身體會形成保護機制，降低日常的基礎代謝率，導致攝入與消耗的熱量再次達到一種平衡，這樣的情況就是平臺期[…]

最後，雌激素水平下降可能導致「壓力激素」皮質醇上升，高皮質醇不僅容易水腫，還會讓你食慾高漲，讓脂肪更容易在腰腹囤積[…]

空腹運動對人體的危害流失肌肉長時間空腹運動，會造成一個嚴重的情況產生：皮質醇水平的提高，從而導致肌肉消耗[…]

睡前6小時喝，會影響睡眠質量另一個不適合喝咖啡的時間是睡前六小時，也就是如果你11點睡，下午五點以後就不要喝咖啡，尤其是有睡眠問題的人[…]

日本東京大學有研究表明，早上不吃早餐的人，情緒更容易受到影響，心情更容易變差[…]

磷脂醯絲氨酸（Phosphatidylserine）磷脂醯絲氨酸是構成細胞膜的一種活性物質，大量分佈在人體的高代謝器官中（比如大腦、肝臟等），服用這類磷脂營養素，有助於改善大腦功能，控制皮質醇水平，加速肌肉恢復，改善肌肉痠痛，防止因為過度訓[…]

長期高皮質醇狀態 會讓你更渴求高熱量食物 （圖片來自網路）而罹患糖尿病之後，該病的病理特點以及併發症都會導致失眠加重[…]

在它降低血糖水平的情況下，慢性壓力會導致一種稱為腎上腺疲勞的綜合症[…]

但是我每次並不做心肺的熱身，也不做全身整體的筋膜張力熱身，就導致兩個問題，一是在運動的時候心肺功能沒啟用，訓練時心率始終保持一個低頻的狀態，二是肌筋膜張力沒有得到改善，訓練本體感差，訓練時張力不均衡，進而導致訓練後疲勞[…]

首先要滿足，高蛋白，高膳食纖維，低升糖碳水和優質脂肪的飲食原則，同時大鵬的減肥方法是“內分泌調整法”，判讀一個食材是否適合減肥人群去吃，熱量高低尚在其次（因為我們要控制的不是吃進去多少卡路里，而是要控制吃進去的卡路里儘量多的代謝出去，儘量少[…]

從心理上分析人類對脂肪的囤積是從猴子時代就開始了，那時候人類處於食物鏈的中下端，屬於吃了這頓不知道下頓在哪的狀態，所以一旦有多餘的能量就會儲存為脂肪，這就是人體最頑固的基因，即使進化到現在幾千年，也是一樣的習慣，當身體對食物沒有安全感的時候[…]

人對於自己的屁通常不會那麼反感，甚至有時還會多吸兩口聞聞味道，而原因主要有兩方面，一是在放屁前大腦已經提前下達了通知，身體有了一定的準備，二是因為自己的腸道菌群產生的味道是我們相對熟悉的，而人對於熟悉的味道總是更加友善和包容[…]