哲客資訊

否則不僅沒效果，還容易傷到膝蓋~散步很簡單但也很難做對哪些人能靠散步減肥對於不經常走路的姐妹，散步的減肥效果更明顯[…]

健走結束後不要急於休息，應該進行拉伸，以促進身體恢復[…]

對大多數健康人群來說，走路的步速建議為120-140步/分鐘，每天走6000步左右[…]

走路速度顯著影響健康9月12日，《美國醫學會內科雜誌》（JAMA Internal Medicine）線上發表一項研究結果顯示，步行強度（如1分鐘走多少步）能比更多的每日步數帶來更為顯著的健康獲益[…]

但是，如果每天走路步數超標、走路姿勢不正確，膝關節長期處於重度壓力、損耗之下，就會發展為軟骨損傷、修復功能不完全，徹底打破軟骨損傷和修復平衡，出現關節過度疼痛、關節紅腫等問題，甚至是可誘發關節炎[…]

跑步走路減肥法要點一、掌握正確的步行姿勢不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣[…]

老朋友說自己的秘訣就是每天走路，繞著公園和人工湖走一走，心情都變好了，還給張大伯看了自己的步數排名，穩穩的第一[…]

而且每週運動的頻次不低於5次，每次不少於40分鐘，儘可能選擇大步快走或慢跑，讓身體跟著“甩”起來，這樣才能帶動全身，起到強身健體的效果[…]

本來我想著和妻子結婚是好好過日子的，哪裡知道結婚之後妻子就是喜歡和姐妹去酒吧，我勸過她很多次都沒有用[…]

現在有好多人走路傷了膝蓋，又沒有保護到血管，主要原因就是違背了走路的這些原則[…]

最簡單，最高效的保持身體健康的方式就是運動，現在的很多人每天都會走上一萬步，去保持身體的健康[…]

隨著年齡的增長，人到了60歲以後，體內的骨質流失會越來越嚴重，有的稍微走幾步就會出現腰腿疼痛的情況，所以很多人都慢慢的變得懶散了，基本都很少鍛鍊身體，然而恰恰越不運動，身體疼痛的情況就越加嚴重[…]

方法2：適用於刷釘釘運動步數目前看來，全網能刷釘釘運動步數的軟體，只能依靠樂心健康APP， 還是有解決辦法的根本前面我們說的， 樂心健康APP要刷步數，必須有2步， 1個是綁定了手環 2個是運動手環是處於連線狀態的[…]

日行萬步是否養生，專家們表示，這步數上並沒有強制要求，每個人身體情況的不同，得按自身情況量力而行，另外還要根據你選擇的走路方式來看[…]

日行萬步是否養生，專家們表示，這步數上並沒有強制要求，每個人身體情況的不同，得按自身情況量力而行，另外還要根據你選擇的走路方式來看[…]

計步器上的步數是累加的，可能沒有控制好速度如果你僅僅就是步行到家門口去買個東西，在這步行過程中，手機計步器上的步數依然會增加，但是對於減肥達到的功效卻是遠遠不夠的[…]

走路的過程中還會遇到各種各樣的新鮮事，以別人的悲歡離合、喜怒哀樂，這些別人發生的事情，也能幫助自己想開一些問題，使得心理變得更加健康，減少抑鬱等問題的發生機率[…]

而現在，我們的生活條件也都大大提高，很多人的養生意識也在不斷的增強，尤其是很多在大都市生活與工作的人群，壓力比較大，也會透過運動的方式來釋放壓力、舒緩心情，而可能都到器械限制，很多運動其實大家並沒有太多的時間去做，而檢驗自己今天是否運動達標[…]

在步行結束後，在喘氣的時候，並沒有急促的感覺，這樣的話，對於健康也是有促進作用的，有些人，走完一段距離，就有氣喘吁吁的感覺，這樣的感覺，可能心肺活力弱的表現，反之，如果在步行後，喘氣依然很順暢，不再急促，說明身體活力是比較強的，也是健康的表[…]

想要透過走路來鍛鍊，你不能走得太慢，太慢沒效果，也不能走太快，太快會傷半月板，加重磨損，還會傷到髕骨，對膝蓋健康不利[…]