想練出完美身段，不僅要減掉贅肉，還要提升氣質，讓自己從外到內都變得高階起來，下面的瑜伽體式就是波姐為大家準備的，趕緊來練習吧！

Look1：輕鬆練出纖細美腿

雙腿對於女人的重要性不亞於自己的顏值，也可以說雙腿是女人的第二張臉，平時練習下面幾個瑜伽體式，能夠幫助大家快速收穫纖細美腿。

首先放鬆躺在地上，然後雙腿併攏伸直，之後用力向上抬起來，慢慢放到頭頂的上方，雙腳接觸頭頂上的地面，雙手環抱交叉在胸前位置。

首先找到一面牆，然後坐在牆面的前方，之後身體向後傾斜，保持筆直狀態，雙手伸直支撐，讓身體騰空起來，臀部頂住檯面，右腿彎曲，左腿向後方伸直。

首先雙手伸直支撐在地上，讓身體倒立起來，之後保持身體筆直，不要放鬆，雙腿則是一前一後分開，維持身體平衡，左手離開地面彎曲在胸前。

虎式，首先是雙手伸直支撐，雙腿站在地上支撐，然後頭部看向前方，身體也呈現一定的彎曲，將右腿向後抬起彎曲小腿，右手抓住自己的右腳。

Look2：輕鬆練出完美腰腹

最近這段時間基本上就是吃了睡，睡了吃的狀態，腰腹上肯定出現了不少贅肉，我們要想變得跟苗圃一樣擁有纖細的腰腹，瑜伽運動就得抓緊練習了！

首先放鬆坐在地上，然後身體向後傾斜，伸出自己的雙手支撐在身後的地面上，將雙腿慢慢抬起來，超過九十度之後，雙腿略顯分開一些即可。

首先蹲在地上，然後雙手肘彎曲支撐在地上，讓手肘相互疊放在一起，身體倒立起來之後，降低雙腿的高度，從而穩住身形，雙腿保持伸直向下。

首先是站立姿勢，然後開始向後下腰，保持雙手肘彎曲支撐，身體呈現半圓環姿勢，右腿向上抬起保持小腿伸直，左腳腳尖獨立支撐。

作為女人要想讓自己充滿魅力，身材上就必須要足夠曼妙才行，適當的運動健身能夠讓自己盡顯活力。如果我們也想像苗圃一樣越活越年輕，越活越有韻味的話，那就要好好練習瑜伽，長久堅持下來，不僅能夠塑形減脂，還能讓自己更顯年輕態，千萬不要錯過這麼好的運動方式呦！