夏天天氣熱太陽大紫外線也格外強烈，要是不注意防曬，不塗防曬霜，那麼我們很容易就被曬得黢黑黢黑的，那麼我們除了塗防曬霜以外，還可以嘗試多吃5種食物，面板水潤有助於保護肌膚，建議女人瞭解收藏。

一紫皮洋蔥

推薦食譜【洋蔥炒肉】

主要食材：裡脊肉，洋蔥，孜然粉

做法

（1）洋蔥清洗乾淨切成洋蔥絲，放在水裡面，用鹽泡一下。

（2）裡脊肉先切成薄片，再切成絲，加入一勺料酒，一勺生抽，一勺老抽，一勺澱粉，一勺雞精，一勺鹽，抓勻醃製五分鐘。

（3）炒鍋放入少許油燒熱，放入肉絲炒至斷生盛出。

（4）炒鍋留少許的油，放入洋蔥煸炒出香味，放入生抽二勺，鹽一勺，翻炒均勻後倒入肉絲繼續翻炒一下撒上孜然粉翻炒均勻即可出鍋。

二紫薯

推薦食譜【紫薯糯米涼糕】

主要食材：紫薯270g，糯米粉120g，牛奶180g，玉米澱粉30g，白糖20g，黃油16g，紫薯粉10g。

做法

（1）糯米粉加玉米澱粉加白糖混合，加牛奶攪勻，過濾到蒸鍋裡。打好保鮮膜，開水上鍋蒸20分鐘蒸熟。

（2）蒸熟後趁熱加黃油，加紫薯粉，用筷子攪勻，再揉成光滑的麵糰備用。

（3）紫薯去皮切成塊蒸熟，趁熱加白糖，用叉子壓均勻，揉成能抱團的紫薯餡。

（4）糯米麵團分成小份，用擀麵棒擀薄擀成麵皮，將紫薯餡放在中間包好，在搓成光滑的長條切成段即可。

三西紅柿

推薦食譜【西紅柿涼糕】

主要食材：西紅柿400g。

做法

（1）400g西紅柿去皮榨汁，加入90g木薯澱粉，混合均勻。

（2）鍋里加400ml清水，加入80g白糖煮到融化。

（3）然後加入番茄汁小火攪拌到濃稠，起大泡就好了，盛出來晾涼，冷藏一小時，拿出來切塊，裹上椰蓉就可以開吃了。

四黑芝麻

推薦食譜【黑芝麻湯圓】

主要食材：糯米粉150g，開水50g，涼水70g，熟黑芝麻55g，細砂糖35g，黃油65g，鹽少許。

做法

（1）用攪拌機把黑芝麻打碎，放入鹽，細砂糖，黃油用手抓拌均勻，放在冰箱冷藏一小時。

（2）糯米粉加入開水拌勻，再加入冷水，揉成光滑的麵糰。

（3）將糯米麵團捏成皮，放入芝麻餡兒，像包包子一樣搓圓收口。

（4）鍋裡煮開水，放入湯圓，煮至浮起盛入即可開吃。

五絲瓜

推薦食譜【絲瓜湯】

主要食材：絲瓜二根，雞蛋二個，鹽少許，食用油

做法

（1）雞蛋倒入碗中，打散備用。

（2）絲瓜清洗乾淨，切成薄片，放在碗中備用。

（3）鍋中倒入油油燒熱，倒入雞蛋翻炒均勻，直至凝固。

（4）鍋中倒入水，倒入絲瓜，倒入一勺鹽，一勺生抽，一勺鹽，胡椒粉，煮至絲瓜斷生湯汁成濃稠的白湯即可盛出開吃。