隨著生活條件越來越好，慢性疾病也越來越高發，其中就有高血脂。高血脂疾病的產生是因為體內膽固醇和甘油三酯超出標準值導致的，這意味著血液會變得黏稠，容易形成血栓，造成血管堵塞，動脈斑塊出現，慢慢地可能心梗、腦梗就會找上門來。

而高血脂的出現又和飲食脫不了關係，現在人們都比較注重養生，在飲食上人們認為水果比較健康，於是吃水果也成為了一種養生方式，有不少人會透過吃水果來補充營養，水果中蘋果又更受寵愛，畢竟“一天一蘋果，不勞醫生忙”這說法深入人心。

有些高血脂的人就希望能透過每天堅持吃蘋果穩定血脂，這樣做對嗎？

血脂高的人，每天堅持吃一個蘋果能降血脂嗎？

血脂高的人，每天堅持吃一個蘋果是可以起到穩定血脂的作用的。因為蘋果中果膠含量高，果膠進入體內後會吸附身體內多餘的脂肪，避免太多的脂質進入血液當中，從而能夠降低血液濃度。而蘋果中豐富的花青素、黃烷醇等物質，可以幫助降低血液中的膽固醇含量，在一定程度上也能幫助穩定血脂。

蘋果中的水分含量也足，這樣還能為身體補充水分。而且蘋果中鉀元素含量也高，能夠促進身體內的鈉鹽分泌，所以也能達到降脂的目的。

不過蘋果中含有一定量的糖分，所以血糖高的人要少食用，避免血糖上升。

血脂高的人除了可以適量食用蘋果以外，還需要注意這些生活細節：

1、減少油膩食物的攝入

生活中很多人餐餐離不開大魚大肉，這類食物中油脂含量高，經常吃就會導致身體攝入過多脂肪，從而讓血液變得黏稠，讓血脂上升，影響到血管的健康。

所以想要穩定血脂水平，那麼在生活中就要管住自己的嘴，少吃些太過油膩的食物。

2、戒掉不良習慣

吸菸喝酒等不良習慣會加重身體負擔，讓血液當中進入更多的有害物質，嚴重傷害到血管健康，甚至導致身體產生一系列病變。所以血脂高的人一定要改掉這些不良的習慣。

3、多喝水

有些人可能覺得不渴就不用喝水，殊不知當你覺得口渴時，身體內已經嚴重缺水了，所以我們要不斷地為身體補充水分，只有當身體內水分充足，各個部位才能正常運轉，同時也可以起到稀釋血液，降低血濃度的作用。

4、適當食用粗糧

以前粗糧是人們的主食，但現在卻被精細的白米，白麵代替了。雖然精加工的米麵吃起來口感更好，但是卻不利於健康，經常吃會讓血脂上升，給身體帶來一定的損害，所以平時應該增加粗糧的攝入。

5、適當鍛鍊

透過鍛鍊可以為身體減負，還能促進血液迴圈，增強免疫力，提高身體素質。所以血脂高的人每天都應該抽出時間進行鍛鍊，才能讓血脂水平更快恢復正常。

總之，患上高血脂後，也無需過度擔憂，只要遵醫囑定時定量服藥治療，生活中注意好這些細節，就能讓血脂降下來。