現在中老年人生活壓力大，做家務、帶孩孫、奔波勞累……生活上無數瑣事要勞費心神，好不容易熬過白天到了晚上，一閉眼腦海裡全是亂七八糟的思緒。

中國睡眠研究會公佈的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙。

一旦失眠、睡不好，人就開始變得面黃憔悴、面板鬆弛、脫髮掉髮、精神恍惚、記憶下降、暴躁易怒。

嚴重時還會破壞身體各大系統，造成內分泌失調、代謝紊亂，引起腦血栓、中風、血管硬化、高血壓，甚至是猝死。。。

如果以下症狀有三條以上，需提高警惕！你的失眠已經很嚴重了：

1、白天瞌睡打盹，注意力不集中，愛忘事；2、精神恍惚，辦事效率低；

3、躺到床上需要很久才能入眠；

4、睡眠很輕，容易驚醒；

5、時常在夜裡醒來，再也睡不著；

6、夢多，起床身心俱疲；

7、不管睡多久，都感覺疲勞犯困；

8、黑眼圈，面板晦暗、缺水；

9、心慌，脾氣暴躁且難以剋制；

10、體重減輕，脫髮。

失眠分三種，對症是關鍵！

其實在中醫看來，失眠有三種原因，只要能找到根源，對症解決，失眠自然而然就會好轉。

1.入睡困難，心脾兩虛

心主神明，神不入舍，則不得眠。心如果得不到充足的供養，心血不足就會出現心慌、氣短、睡不著覺。

而脾主運化，人若是脾虛，脾的運化功能失常，輸送養分的能力就變差，心就得不到充足的養分供給，而造成心工作效率降低，依舊會出現入睡困難。

2.睡覺多夢，肝血不足

“肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，魂歸於肝，如果肝血不足，人就會出現魂不守舍、多夢的情況，夢遊就屬於肝血不足的典型症狀！

3.醒的早，心腎不交

中醫認為醒得早這類失眠和腎有關，腎的陰液不足導致心腎不交讓人醒得早。

腎水要不斷地向上滋養、使心火不要太旺，但如果心腎不交，腎水就不夠上濟心火，人就會醒得早！

食療法：

想要根治失眠，必須從五臟六腑開始調理，把透支的氣血精氣虛虧先填補上，五臟六腑重新健康充盈了，失眠自然由內而外的好轉了。

從古至今，酸棗仁可謂是安神第一方，早在1800年前，醫聖張仲景就用它來治療失眠了。

醫學家也稱其為“東方睡果”。

《別錄》記載：酸棗仁主煩心不得眠，臍上下痛，血轉久洩，虛汗煩渴，補中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣。

酸棗仁不僅對失眠的效果非常好，還能起到去除心火肝火，和止汗的作用。

酸棗仁味酸，性甘平，入心經和肝經，具有養心益肝，安神斂汗的功效。酸棗仁是非常重要的滋養性安神藥，可用於心肝血虛引起的失眠多夢，驚悸怔忡等症。可以研末服用，也可以和當歸、白芍、何首烏等配伍使用。對於肝虛有熱的失眠，可與知母、茯苓等藥物配伍使用。另外，酸棗仁還用於體虛自汗，盜汗，可與浮小麥、牡蠣、五味子等收斂固澀的藥物配伍使用。酸棗仁的禁忌，一般是不易服用過多，容易引起腹瀉或者引起胃酸增多。