人們常說：“邁開腿管住嘴”，我以前認為“管住嘴”就是“管住吃”，要少吃一點，而且少吃一些對身體健康不利的食物。

相信有很多人和我的認知相同。

最近，我無意中瀏覽的有篇文章中提到，“管住嘴”還有一層意思，是“管住說”，就是要說話要“少”，而且說話要“慢”一點說。

這個對我啟發很大。並讓我回想起有人曾經對我說過的話。

我性格特別外向，特別愛說話，說話又特別快，經常和人聊起來滔滔不絕，話題一個接一個，感覺心情也愉悅，別人都說我心態好，但身體卻不好。

有一次，在我說了好多話，聊天聊的正熱烈時，有個人提醒我說：“少說點話，說話傷氣。”

當時我沒懂，後來看到那篇隨意瀏覽的文章，結合自己的身體狀況，才明白了管住嘴有兩層意思，一是“管住吃”，二是“管住說”。

先說說“管住吃”，“管住吃”的道理大家應該都明白。

有句話說：病從口入，就是說有好多病是吃出來的，比如當今高發病三高症，不對，是四高症了：高血壓、高血脂、高膽固醇，現在又增加了一個高尿酸。這幾種病都是與吃有很大關係的病。

還有部分人的脾胃病，肝膽疾病，也與暴飲暴食有關係。

還有部分人的肥胖病，大部分都是吃出來的。

也許有人要說：“那我餓呀 ，餓了就的吃。”

其實飢餓有兩種情況：一種是自然飢餓，另一種享樂飢餓。

自然飢餓就是幾個小時沒有吃飯後，胃就會不舒服，人會產生與飢餓相關的感覺。這種飢餓代表著人體對能量和食物的渴望。

享樂飢餓則是在不需要吃飯的時候，因為本能對於美食和味覺刺激的渴望，而帶來的”偽飢餓“。這種“偽飢餓”代表著人體對快樂和滿足感的渴望。

許多疾病都源於”偽飢餓“，就是在沒有感覺到餓，就繼續再吃，吃飽了還吃 ，而且往往這種人吃飯的速度也快，根本做不到細嚼慢嚥。

“管住吃”，就是要吃的少點，吃的慢點，餓了再吃。

我自己是經常提醒自己，但總是做的不夠好。

再說說“管住說”。俗話說，“人老話多”。雖說多唸叨唸叨，有利於排解壓力，但說太多了也不行，因為“話多傷氣”。

這個我有體會，以前不懂，自從讀那篇文章後，再結合自己身體狀況表現，現在明白了。

我有個症狀，總是在用心和人說話時就出汗，先從額頭部出汗，再到身上，我想原因就是說話消耗了人體的陽氣，氣虛了就出汗，這就是人經常說的出虛汗。

最近，經查閱資料得知：“話多傷氣”的說法最早源於金代著名醫學家李東恆的《省言箴》。

中醫認為，語音出於肺而根於腎，又因心而主神志，管理語言的表達有“言為心聲”之說。所以，語言過多，既會損傷肺腎之氣，又耗心神。

有人提倡靜坐，就是讓少說一點，透過靜坐來養氣，起到修復身體的目的。

現在我靜坐，對靜坐養氣有體會，過去對靜坐的作用不太理解，現在明白“入靜”養“氣”是真的很有效。最近我每天做“還陽臥”， 對睡眠很有幫助，我認為原因就是“入靜”而“養氣”的作用。

為了身體，我們不僅要“管住吃”，還要“管住說”。

不過，管住說不是不說，而是“少言”，不是“禁言”，該說的話應該說，該發洩的也應當發洩，但切記不要過度。

我們每個人都要從身體健康出發，“管住吃”， 少吃一點，吃慢一點。“管住說”，少說一點，說慢一點。為了自身的健康，經常提醒自己做到這兩個方面。

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