大家好，我是小燕醫生，心衰，又稱‘心臟衰竭’，是隨著年齡增長，內因和外因導致心臟老化的一種常見現象。據資料顯示，目前我國大概有1500萬左右的心衰患者。我國慢性心衰患病率已達到1。61%，住院病死率佔心血管疾病住院死亡的40%，高於總體的心血管病死率。

心臟最怕“四件事”，看看你經常做哪些？

心臟怕“鹹”

心臟怕“累”

心臟怕“涼”

心臟怕“油”

所以保護好我們的心臟，要做到這五點：

清淡飲食：少油、少鹽、少糖，補充優質脂肪

不良飲食習慣增加血管內很多垃圾，比如甘油三酯、膽固醇等，容易導致血管內形成血栓，易導致血管壁變厚，尤其是動脈血管。飲食上，少油、少鹽、少糖，以清淡為主。

戒菸少喝酒：

香菸中的尼古丁、焦油、一氧化碳等成分，尼古丁能讓人吸菸成癮，能使末梢血管收縮，心跳加快、血壓上升和呼吸變快，會對心臟造成負擔。

減壓、調節好心態：

有調查表明，職位、學歷越高的男性，心臟相對更容易出問題。女性在工作、家庭中也常感受到各種壓力，尤其是在更年期後，容易出現心臟問題。

適量運動：

保護心臟，還要適量運動來提高心肌功能，建議每週堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每週運動時間達150分鐘。切記，鍛鍊以有氧運動為主，比如慢跑、步行、太極拳等。