五月將至，天氣逐漸變熱，人體代謝出現高峰期，很容易會出現上火、急躁的現象，這個時候，可以喝茶來滋養身心，說到這，很多人都覺得喝茶只會熱上加熱，但是真正懂茶的人，卻會選擇用茶來避暑。

茶有“冷飲”和“熱飲”兩種方式，冬天一杯暖暖的紅茶，可以驅走身體的寒氣，不僅暖身還會暖心；夏天一杯涼涼的綠茶，也會消熱降溫，有人喜歡喝熱茶，有人喜歡喝冷飲，該怎樣選擇主要是依據自己的喜好。

下面是主要從“冷飲”和“熱飲”兩個層面，梳理了5款適合小長假飲用的茶，想要趁著假期喝茶調理身心的人，不妨做個參考。

1、薄荷綠茶

綠茶是我國六大茶類之一，也是最常見的茶，它未經發酵，所以保留了較多的天然物質，味道與發酵茶類相比，多了些清香，在上薄荷一起沖泡，兩者的味道會得到中和，可以根據自己的口味，再加入適量的蜂蜜或者冰糖，飲用起來既有薄荷的清涼，又有茶的香甜。

綠茶中含有豐富的茶多酚、維生素、葉綠素、兒茶素等物質，能夠起到提神醒腦、緩解疲勞的效果，喜歡喝冷飲的人，可以放入幾個冰塊，這樣飲用起來會更加爽口和清涼，而且還能感受到無比的鮮活和甘醇，但需要提醒脾胃虛弱的人，不要在空腹時飲用。

2、檸檬百香果茶

百香果是一種營養價值很高的水果，並且味道也十分鮮美，富含豐富的維生素和微量元素，再加上含有高維生素C的檸檬，兩者一起沖泡可以增進食慾，若覺得麻煩，還可以選用華中醫的檸檬片，它採用凍幹技術，保留了檸檬的鮮活和營養成分。

百香果檸檬茶適合夏日冷飲，它味道酸甜可口，經過冰鎮之後，水果的清香在口中散發，不僅可以消暑解熱，還能夠抗氧化，緩解面板衰老，可謂是一舉兩得，並且它不同於茶，沒有咖啡鹼、茶葉鹼等物質，晚上飲用也不會影響睡眠質量。

3、蒲公英茶

蒲公英別名谷谷丁、婆婆丁、黃花苗等，為菊科蒲公英屬多年生草本植物，蒲公英茶是以切細且乾燥的根或葉子製成的，它含有豐富的維生素和礦物質，味甘微苦，具有清熱去火、利溼的效果，再加上它十分常見，因此受到了很多人的喜歡。

取適量的蒲公英茶，加入熱水進行沖泡，第一泡是為了洗茶，因為蒲公英在乾燥的過程中會有一些雜質，第二泡沖泡後即可飲用，它喝起來苦味是淡淡的，若不能接受苦味，還可以加入一些冰糖或者蜂蜜進行中和，但需要注意，蒲公英茶需熱飲，冷後不宜飲用。

4、青馳菊

菊花是我國十大名花之一，也是生活中常見的花茶，它種類繁多，歷史悠久，但以產自河南開封的青馳菊為代表，它花朵碩大美觀、顏色金黃，花瓣緊實，在沖泡時取上一朵即可泡滿一杯，因品質優異，早在北宋時期就被列為了貢品，一直流傳至今。

青馳菊的營養價值很高，含有豐富的菊甙、水蘇鹼、類黃酮、氨基酸等，經過3~5分鐘的悶泡之後，茶湯呈現出清澈的金黃色，散發出陣陣的菊花清香，入口十分爽滑，味道甘甜可口，還伴有一絲絲的香甜，非常符合大多數人的口味。

每天飲用一杯青馳菊，能夠起到緩解疲勞、明目清心、去火解熱、抗氧化的效果，五一假期沒辦法出門的話，可以在家品上一杯，滋養身心，對身體大有益處。在日常飲用時，可以根據自己的需要，搭配上適當的枸杞、陳皮、山楂等。

5、決明子茶

決明子茶是豆科草本植物的成熟種子，在微炒後決明子浸泡代茶飲，市面上決明子的種類很多，因此品質也出現了參差不齊的現象，選擇的時候儘量選擇顆粒飽滿，大小均勻，在沖泡之後也沒有雜質，營養價值很高，受到了很多人的青睞。

它含有豐富的維生素、決明素、大黃素等，味道甘苦，別有一番風味，能夠很好地緩解視疲勞、明目清心等，對於長期面對電腦的上班族來說大有益處，建議小長假在家，多休息一下眼睛，飲用一些決明子茶，給眼睛做個“保養”。