吸菸這件有害健康的事件已經成為許多人必不可少的習慣了，有的男人寧可不找女朋友，一直單著，也不會捨棄煙，越來越多的人由於身體疲勞或工作壓力大，養成了經常吸菸的習慣。

細述一下吸菸的危害：

一，香菸中含有許多有害成分，會損害呼吸道，破壞和降低呼吸道的清潔能力，誘發呼吸道感染，導致支氣管擴張．咽喉炎．慢性支氣管炎．甚至肺癌上身。

二，煙霧中含有焦油．尼古丁等致癌物，煙霧會透過你的咽喉，長期刺激咽喉部位，容易咽喉腫痛，有咽喉癌的風險

今天分享給大家幾種清肺潤肺的食物：

1雪梨

味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2， C ，胡蘿ト素等。潤肺清燥，也可以煮著吃。

做法：雪梨把肉切出，放入冰糖、川貝、冰糖用鍋煮或蒸熟，放涼後就可以吃了，也是不錯的小甜品。

2銀耳

味甘、淡，性平，無毒，

吃法：銀耳蓮子粥，先將銀耳泡發，撕碎，米粥加入蓮子熬製，開鍋後加入銀耳，煮15分鐘左右，有半融化的粘膩感，關火便可食用。

3百合

多年生草本球根植物，味甘淡，性平，含有澱粉、蛋白質、鈣、磷、鐵，秋水仙鹼等

吃法：

百合桃膠玉米羹，選用新鮮百合，幹百合泡發後也可，加入泡好的桃膠，新鮮玉米粒，少許藕粉，冰糖熬十五分鐘，出鍋前打個雞蛋花。

4蘿ト

根莖類，含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素 C 等，生食熟食涼拌都可以，促進消化，增強食慾和止咳化痰

吃法：蘿蔔切細絲，加醋，白糖，少許鹽，淋上香油，拌勻即可裝盤食用

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