哲客資訊

當你的攝入總量誤區2：有運動，但是沒有運動計劃減肥要有氧運動配合力量訓練，結合自己的生活作息，選擇堅持下來並形成習慣的運動專案[…]

前段時間吃飯的時候，聽說了這樣的一個說法，“人這一生一共能吃9噸的食物，誰先吃完了，誰先走[…]

各位減肥的朋友切記，細嚼慢嚥、餓了就吃、飽了就停、少食多餐、減脂期間拒絕高油、高鹽、高糖食物，一個月可以吃3-4次，平均下來也就是保持每週一次，最後一定要多喝水多喝水多喝水[…]

運動後一定要加餐剛剛運動後進食，更多營養會被吸收進肌肉，很少會變成脂肪，但是，對於要減脂瘦身的人，正確的做法是把本來應該吃的食物移到運動後來吃，而不是在原來每天飲食的基礎上再在運動後加餐[…]

正是憑藉這個堪稱地獄級難度的減肥節食方法，喬欣才能始終保持好形象一直瘦下去，即使跟吳謹言這樣的“瘦美人”在快本舞臺上同框，那也不落下風[…]

五、減下去了再隨意很多人說，減肥反彈了[…]

仍然有很多人不能堅持節食，更多地吃東西，因為一兩天後他們太餓了，對減肥不好，對身體功能也有負面影響[…]

@洹洹老師這幾年的蛻變他開始與多名國際營養專家的思想交流，最終研究出一套適合普通人的高效減肥飲食法，其中就含3D甩油吃瘦法[…]

許多姐妹為了擺脫小肚腩都打著自己的小算盤秉著攝入量小於消耗量就可以減肥的原則開始了節食計劃殊不知，長期低熱量的攝入，身體早已陷入饑荒狀態，肌肉流失、身體代謝水平下降，易胖體質自然找上門來[…]

今年四月份的時候一個前同事想向我推銷不節食不運動瘦身，需要改變飲食習慣，但是我實在無法控制自己不去吃那些食品，凡是能增肥的都特別喜歡吃，比如從早餐開始，特別想吃我最喜歡的油條和餡餅，看到這兩個別的都是浮雲，停留在腦海裡的減肥想法放棄[…]

很多人都會透過節食來進行減肥，今天，有一位140斤左右的小張，持續了5天不吃飯，僅僅只吃一些水果，一些青菜[…]

如果採取節食減肥的方法，就會因為營養不足而影響肝、脾功能，使脂肪的排放量更加減少[…]

對於每個愛美的女人來說，減肥都是為之要奮鬥一生的事業，但是卻又有多少女人在這條路上失敗了，說到這估計都是一部部心酸的血淚史，很多人估計都是想瘦卻瘦不了，無非有幾大原因所造成：1、沒毅力怕吃苦堅持不下來，制定好了減肥計劃，卻總是拖拖拉拉，沒幾[…]

節食減肥會胖的主要原因有以下五點：第一:飢餓會讓你更想吃，對食物的慾望更強烈[…]

壓力也能增加儲量，從本能的角度上來說，人類最早壓力來自於生存問題，比如自然災害或者野獸的逼近，機體需要額外的能量來應對食物短缺，或者需體力與野獸搏鬥，因此身體本能的會快速儲存脂肪的過程[…]

二，竹筍竹筍在減肥上也有比較好的效果，主要是因為吃竹筍能夠改善腸道機制，清腸通便，將腸道中的膽固醇代謝物以及人體不能吸收的廢棄物，順利排出體外，從而達到減肥瘦身的效果[…]

而且，她的飲食習慣已經變成了暴飲暴食，每天吃的很多很飽，但是就是停不下來，她表示很痛苦，也不敢告訴別人，尤其愛吃甜食零食，不愛吃三餐，彷彿一下子想把節食期間沒吃的零食全都補回來，那麼，暴飲暴食的害處有什麼呢[…]

（注：正確方法是參加器械類無氧運動）雖然減肥方法不對，但畢竟打破了身體原有能量平衡，身體一定會做出反應，節食導致營養不良，身體必須釋放出脂肪能量來維持營養[…]

最後，附上作者給出的“微習慣瘦身8條神聖法則”：不節食不下旨不健康的食物，不剝奪滿足感不要有羞恥心要當船長，不當水手永遠不要停止自我協商和制定策略依靠你的“健康之星”持續努力不要錯把目標當策略，合理利用二者[…]

最後，更讓你難過的事也出現了，攝入量及代謝功能的徹底下降，最終導致體內儲存系統發生變化，飢餓讓身體整個系統受到威脅，增加儲存量的指令被激活了，新平衡希望你儲存更多的能量，才能維持身體的不時之需，於是你體重開始反彈，這就是節食一段時間後體重又[…]