哲客資訊

現在透過媳婦熬成婆的努力終於瘦到了98斤，過慣了胖子生活，也親身體驗了瘦子的生活習慣，我把這健康甩掉30斤肥肉的經歷分享給你，從飲食到訓練，一路走來的坑都告訴你，妄想短時間節食減肥或者吃代餐不運動的不用看下去啦[…]

看了病人其他內科檢查，心臟病不是非常嚴重，睡不好覺也是反覆起夜導致，但是病人認為，周圍老年人朋友排尿都不利索，所以認為自己這是正常現象，按照中醫辯證，腎主下焦，主司水液代謝，老人本來年齡過六十，氣血衰弱，又節食，導致陽氣更虛，不能約束膀胱，[…]

蛋白質幫助剋制進食慾望既然在節食，那麼吃的自然不能像以往一樣多，在這種情況下，大部分人會感覺到飢餓感，雖然攝入大量的膳食纖維有利於延緩飢餓感，但是也不能只攝入膳食纖維，推薦大家攝入蛋白質[…]

所以，在你無論是主動節食還是被動捱餓的情況下，身體為了自保，會本能地把本來用於分解供能的脂肪限量分解，甚至保護起來，而優先去分解肌肉（肌肉被分解以後會降低基礎代謝，每天消耗的能量更少了），並且降低能量消耗[…]

而造成反彈的原因有很多，比如：節食、催吐、拒絕主食、過度運動等一些錯誤的減肥方法是反彈的主要原因[…]

紅豆薏米粉這是一種完全可以代餐的食物了，在晚上不想吃飯的時候，來上一碗，不僅美白養顏、健脾胃還祛溼熱，對身體非常不錯呢，除此之外，它還有很好利尿消腫功效，幫助人體排出多餘水分和垃圾，有助於瘦身，尤其對於浮腫型肥胖人群非常適合[…]

脂肪是不會透過排洩的方式出去的，並且很多減肥藥對人體的傷害很大，有些會導致內分泌失調，從而影響生育[…]

不過，喬老師還是想說，想要減肥，飲食攝入量仍至關重要，不控制熱量的攝入，只談運動，其實真的挺扯[…]

主要表現為體內脂肪佔體重比率異常升高並在區域性位置堆積過多（此處可參考你層層脂肪堆起的小腹）引起肥胖的因素有很多，包括遺傳因素、環境因素（不良生活方式與飲食習慣）、內分泌因素、神經精神因素（飽食中樞與飢餓中樞的作用）等等[…]

有好多人早上起來不吃飯，中午吃了二兩面，晚上吃了根黃瓜和一個西紅柿，這不叫節食，叫做自我傷害[…]

從功能上看，常見的減肥藥有以下幾種：藥物減肥分類佔比目前，市面上的一些減肥藥多含有害成分，會對人體形成傷害[…]

“道教的’服氣辟穀’術的推理就是：唾液、空氣、水透過吞嚥、正確的呼吸法，進入消化道內，在體內合成營養物質，從而可以長期不食五穀而維持生命”[…]

人體在沒有食物攝入的情況下，2-3天的時間裡，身體肌肉和肝臟中的糖就會被消耗掉，這樣身體會動用大量的脂肪來轉換成能量，給身體提供足夠的能量，這個時候對於脂肪燃燒的效率是非常高的，這是禁食給減肥帶來的優勢[…]

注意適合你的方式減肥在減肥過程中，減肥塑身沒有成功的最終原因在於熱量缺口不存在，也就是熱量攝入過多，同時消耗比較少，從而導致了熱量攝入大於消耗，或者處於一個平衡的狀態，可以評估自己當前的飲食與運動情況，然後從中找到你認為正確的原因再去嘗試，[…]

不過我還是沒有把減肥這件事情徹底想通，就覺得我已經減到我的理想體重，然後就開始放鬆警惕，放縱自己了，我開始了胡吃海喝的生活，沒有忌口，想吃什麼吃什麼，再加上回家過年，不過我還是有意識的會剋制一下，如果前一天吃太多，第二天就按照食譜吃少一點[…]

改變飲食結構飲食結構對於減肥來說是至關重要的，減少食用油，精緻碳水的攝入比例，儘量不要吃高熱高碳水的食物，簡單來說就是，跟小蛋糕炸雞螺螄粉這些高熱食物說拜拜，多吃青菜，低糖水果[…]

因為我吃的少，沒有力氣，還逼迫自己跟著軟體做減肥運動[…]

本發明的雞蛋減肥方法是非常實用的，當你的體重達到標準時，熱量與熱量平衡，可以維持減肥效果[…]

既不想節食又不想運動的小夥伴們會考慮用這樣的方式減肥嗎[…]

其實減肥也並沒有那麼的困難，保證健康的飲食和良好的生活習慣以外，平時還可以吃一些有助於減肥的食物，既不用節食也不用擔心發胖[…]