哲客資訊

泡麵鹽的含量更是明顯超標，一包泡麵裡的鈉含量足夠人一整天的鈉攝入量，經常吃會增加患高血壓和心腦血管疾病的危險性也會增加腎臟的負擔[…]

但這件事再換個維度，我們也可以這樣理解：你可以開著它跑318國道呦，如果在317國道上出了啥事你自己兜著，和我們沒有關係呦~除了油耗和續航外，電動車的城市SUV底盤設定也不適合跑川藏線[…]

剛剛我們瞭解了能量系統，所以我們在將糖原消耗時——也就是先做力量訓練或者HIIT再去有氧訓練，以幫助更多脂肪代謝[…]

而慢慢地做40分鐘肌肉訓練啞鈴操也是有氧，即使是舉啞鈴，但是運動強度較低，運動時間較長[…]

脂肪燃燒產生的酮體有抑制食慾的作用吃的東西相對少了，自然也會瘦，如此減肥短期內體重下降很快[…]

長時間不攝入碳水會導致我們生理功能的紊亂[…]

人體運動時的供能系統，根據運動強度和持續時間的差別分為三大系統一、ATP磷酸原系統二、無氧糖酵解（乳酸）系統三、有氧氧化系統接下來看看三個系統的差別1：ATP供能系統及其特點ATP磷酸原系統又稱非乳酸能系統，它是由肌肉內的ATP和CP這兩種[…]

1136/bjsports-2016-096491［2］ https：//doi[…]

力量練習的手段很多，但萬變不離其宗，人體是縱向結構，人體骨骼適合縱向應力，所以，負重或對抗重力做屈伸練習是最簡單也是最好的手段[…]

聽叔貴一句，少吃一些精緻碳水，適當多吃一點肉，增加蛋白質的攝入，有利於你更快地減掉小肚子[…]

3.有氧代謝供能系統——主食和大肘子肉有氧系統的燃料是肌糖原、肝糖原、脂肪和蛋白質，需要氧氣的參與，在靜止或者低強度的的耐力運動中提供能量，在運動三分鐘後開始，可以持續幾小時[…]

同時在我們身體血糖濃度降低，又沒有外源補充時，在我們的肝臟中會開啟一種穩定血糖的機制：“糖異生”簡單理解就是我們的大腦不能儲能所以只能由血液中的糖來供能（因為是短時間禁食，酮體暫不考慮），所以為了保護大腦可以運轉，我們的肝臟分解我們的肌肉合[…]

有些跑者在早上跑完後，由於時間緊張，簡單收整一下，就趕赴工作崗位，來不及在身體大量消耗能量後及時補充營養，更有甚者，還天真的認為跑步後不吃早餐沒什麼大不了的，反而會更加速減肥[…]

碳水化合物作用提供能量消化碳水化合物消化成為葡萄糖 供能多餘的葡萄糖 轉化為脂肪 發胖[…]