很多人都會有失眠的困擾，失眠的時候沒有一點的睡意，眼睛閉起來也睡不著。這種情況往往會在凌晨四五點左右緩解，可是那個點數還有幾個小時就要上班了。所以失眠的朋友們都會遇到晚上睡不著，白天醒不了的情況。晚上的睡眠不足大大地影響了第二天我們的工作效率。上班上學的時候沒精神，工作和學習的熱情都大打折扣。這樣下來，無論是三好學生還是工作標兵都沒自己的份了。長期的失眠對生活的影響是不言而喻的，我們平時有沒有什麼方法，能透過簡單的飲食改善睡眠呢？下面我來給大家介紹幾種中藥，用來熬湯，或許能對失眠起到很好的療效。

酸棗仁老鴨湯

酸棗仁是一種失眠上很常見的重要，在本草綱目裡記載可以護肝，養心安神。對於失眠有一定的治療作用。我們平時可以把買到的酸棗仁搗碎了，用酸棗仁的碎末在煮湯。先找一個棉布袋子，把酸棗仁的碎末放在袋子裡，然後和鴨子一起煮湯。這樣吃的時候就吃不出酸棗仁的中藥味道，還能有酸棗仁安眠的功效。

鴨肉也能起到一定的滋補作用，中醫上說鴨肉能大補虛勞。鴨肉裡富含的蛋白質比豬肉高得多，而且脂肪的含量比較低，吃起來不容易造成脂肪累積在體內。平時不妨用酸棗仁和鴨子熬湯試試，說不定對治療失眠很有療效。

百合冬瓜湯

百合是常見的食療中藥，有豐富的藥用價值。能夠加快人體血液的迴圈和解毒，還有很好的安神作用。百合裡的維生素含量豐富，還含有大量的營養成分，是不可多得的養生食材。但是要注意，百合的藥性比較涼，一些體質本來就比較涼的人是不能吃的。還有一些腸胃功能不太好的人也不能吃百合的，會刺激到腸胃，造成拉肚子之類的腸道問題。

百合單吃的味道有點像山藥，我們可以用冬瓜和百合一起熬湯。冬瓜能夠消除人體內的水腫，還有這減肥的作用。此外，冬瓜也有一定的解熱毒功效，對於一些肝火旺，心火大的失眠有著一些治療的效果。如果覺得百合和冬瓜的味道太淡了，還可以加一點蝦皮。加了蝦皮能很好的給百合冬瓜湯提鮮。蝦皮裡還含有蝦青素，蝦青素是最有效的抗氧化劑，多吃對身體有好處。

睡眠與養生：做睡眠的主人

高敏

健康養生

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茯苓湯

茯苓有著平價的冬蟲夏草之稱，保健的效果肯定是不言而喻了。茯苓經常作用於一些治療失眠的中藥處方中，安眠的效果非常好。茯苓其實不太適合熬湯，因為有一種天然的苦味，比較不容易被接受。我們可以簡單的用茯苓來熬水喝，但是要注意茯苓的利尿作用。在準備睡覺的兩三個小時前喝，不容易造成起夜的次數過多，從而影響睡眠質量。

以上就是幾款滋補養生的安神湯了，長期堅持喝，失眠的問題肯定會得到改善的。