俗話說“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷”，趁著現下天氣漸漸轉暖，也該減肥抓抓緊了，要不，到了7、8月的露肉季節，就只能對著別人羨慕嫉妒恨了~

說起減肥，很多小夥伴都會第一時間找找前人的經驗，畢竟一個人摸爬滾打，不光費時間、走彎路，而且還容易受挫、丟失信心。所以，今天吃教授也要給大家助個力，從無數的前人減肥史中，總結出了“7個遠離”，相信只要做好這些，減肥一定能夠順順利利~

1、遠離重口味飲食

對於減肥來說，飲食最重要，因為脂肪都是吃進去了。

除了原本就容易讓人發胖的食材之外，還有更多的“隱藏熱量源”，比如各種調味料、油、鹽等等，

這些食材外的新增物，不僅會刺激人食慾大開，攝入更多的食物，而且其本身在進入人體之後，也會對身體造成影響，比如水腫，所以習慣重口味飲食的人，容易越吃越胖！

2、遠離甜食

很多人都習慣在一日三餐之外，還吃點其他食物，像蛋糕、曲奇、冰淇淋等甜食尤其受人青睞。但往往這些

甜食中都含有大量的糖分，攝入之後容易讓人的血糖飆升，刺激胰島素的分泌，使脂肪更容易囤積在體內，

引起肥胖，所以一般都會建議減肥期要戒甜食。

3、遠離吃飯一心多用

吃飯不專心是很多現代人的通病，尤其是在一個人吃飯的時候，總喜歡邊吃飯邊玩手機、看影片。這種習慣

不僅容易引起腸胃不適，造成消化不良，而且還會延長進食時間，自然而然攝入更多的食物，造成熱量攝入超標。

4、遠離菸酒

抽菸喝酒，雖然看似與長不長胖沒關係，但其實

菸酒會加速體內營養流失，像尼古丁、焦油、酒精這些成分，都會影響維生素的吸收，

加速體內營養流失，造成營養不均，久而久之，就容易因營養不良導致肥胖。

5、遠離口渴

口渴就代表著身體已經處於缺水狀態，而

身體如果長時間缺水，就會造成身體代謝延緩，產生便秘、肥胖等問題，

而且身體也容易出現疲勞、萎靡等狀況。相反，多喝水有助於控制食慾，促進代謝和減肥瘦身。

6、遠離久坐不動

人變胖一部分是因為吃，一部分是因為懶！

久坐不動，身體活動量少了，基礎消耗自然也就少了，攝入的食物熱量都無法完全被消耗掉，剩餘之後自然就會變成脂肪儲存在體內，

造成肥胖。建議可以多運動運動，做做家務也好。

7、遠離熬夜

保證足夠的睡眠時間，不僅有益身體健康，更能有效促進減肥。因為睡覺時身體會分泌出幫助抑制食慾的瘦素成分，而

熬夜，就會影響這種成分的正常分泌，導致第二天食慾大開。

另外，很多人在熬夜之後都習慣吃點夜宵，所以進一步更加劇了發胖的機率。

其實，瞭解肥胖之後會發現，其實

導致肥胖的更多是日常中的一些不良習慣，只有把這些習慣糾正，讓生活變得健康，減肥也會變得容易起來！