咱們都知道“好面板”是養出來的，這藥補又遠不如食補，今天給大家推薦幾款好吃不貴，養膚、吃出好氣色的食材，個個都滿含膠原蛋白，千萬別錯過。

第五名：紅棗

咱們都知道紅棗是女人

補氣血

的佳品，平時食慾不振，精神氣色不好，不妨多吃一些紅棗，既能

補充營養

，又能養出一副好氣色。

接下來推薦的這道湯裡面，不僅有

養顏滋補的紅棗

，還有枸杞、桂圓和蘋果，喝起來甜甜的，

好吃又滋補，

學會了一定要做給自己試試看。

推薦食譜：紅棗桂圓枸杞湯

所需食材：紅棗、桂圓、枸杞、蘋果

佐料：紅糖

1。將紅棗清洗乾淨，然後從中間切成兩瓣，裝在碟子裡面備用；桂圓去殼，清洗乾淨，備用；洗幾個枸杞，將蘋果清洗乾淨，切成塊放在碗裡面

2。將蘋果塊、桂圓、枸杞放入砂鍋裡面，最後加入一塊紅糖。

3。鍋裡面加入淹沒過食材的清水，然後開中火煮上10分鐘。

4。10分鐘後，鍋中的食材已經沸騰了，我們往裡面打入一個雞蛋，接下來蓋上蓋子，等待雞蛋煮熟就可以吃了。

第四名：烏雞

烏雞是很好的

養肝滋陰

，

補血養顏

的食材，而且多喝湯，對女生益處多多。

推薦食譜：烏雞湯

所需食材：烏雞一隻、紅棗、薑片、枸杞、蟲草花、黨參

佐料：胡椒粉、鹽

1。將烏雞去頭，剁成小塊，清洗乾淨，然後放在一個較大的碗中備用；切幾塊瘦肉，這樣一起煲湯味道更濃郁。

2。接下來準備一些食材，幾顆紅棗，薑片，枸杞，蟲草花，再來一根黨參，這樣做出來的烏雞湯不僅味道鮮美，而且湯汁濃郁，藥食兩用。

3。接下來起鍋焯水，將烏雞全部下入鍋裡面，要焯水十分鐘左右，往裡面加一些料酒去腥味。

4。將焯水後的烏雞塊撈出來，重新倒入砂鍋裡面，然後往裡面加入清水，要淹沒過烏雞。

5。接下來全程開大火，這樣煮出來的湯汁濃郁鮮美，下入山藥，枸杞，最後再轉小火煲20分鐘，出鍋前撒上胡椒粉和鹽，味道鮮美的烏雞湯就做好了。

第三名：紅豆

推薦食譜：紅豆圓子羹

所需食材：紅豆、糯米粉、桂花

佐料：冰糖、紅糖

1。前一夜將紅豆提前泡上，這樣煮粥的時候能夠縮短時間，鍋中多加一些水，然後開中小火煮上一個小時。

2。將糯米粉團成糯米糰，配比是50克糯米粉，要加45克水，揉成麵糰，在揉成大小均勻的圓子，在盛放有糯米粉的盤子裡面滾動一圈，這樣能夠避免糯米粉團粘連在一起，放在一旁備用。

3。接下來下入糯米圓子，往鍋裡面加一些冰糖和紅糖，再煮上兩三分鐘，就可以吃了。

4。開啟鍋蓋 ，將紅豆放在碗底下，撒上一些桂花，想想軟軟的紅豆圓子羹就做好了。

第二名：魚

推薦食譜：魚湯

所需食材：海魚、蒜苗

佐料：榨菜、鹽

1。首先把魚清洗乾淨，要把它切好砍好後再清洗一下，這樣煮出來就不會有腥味了。

2。鍋熱後放些油，晃一下鍋，然後再放蒜苗葉進去爆香一下。要把它鋪平，再把魚放進去，這樣就不會粘鍋了，而且煮出來會非常香。

3。再放一些榨菜，把它稍微煎香一點，要放入幾勺豬骨湯，用豬骨湯煮魚，真的非常鮮，沒有試過的真的可以試一下。

4。再放一些鹽，然後用勺子澆些湯一下，這樣鹽的味道會比較均勻。

5。放入幾塊番茄，蓋上蓋子煮個四分鐘，時間到就可以開啟蓋子了，放上一些芹菜葉，蓋上蓋子，再煮個30秒，這一道非常鮮美的海魚就做好了。

第一名：銀耳

推薦食譜：銀耳羹

所需食材：銀耳、紅棗、枸杞、葡萄乾

佐料：冰糖

1。將銀耳清洗一下，然後用溫水泡發，5分鐘左右即可；在碗裡面泡一把蓮子，換兩次水。

2。將泡發的銀耳剪掉根部，將銀耳用手撕成一小塊一小塊的，將銀耳再放在清水裡面清洗乾淨，清洗乾淨後和蓮子一起放在碗中。

3。準備一個碗，裡面放入枸杞、紅棗和葡萄乾，往裡面放入幾塊冰糖，開小火慢煮40分鐘，40分鐘後，開啟鍋蓋，能看到粥已經變得黏稠了，非常的好喝。

以上就是

很適合美容養顏吃的5款食材，方便易做，簡單易得

，喜歡的話就點個贊收藏起來做一下吧。

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