失眠和脫髮是很多現代人的煩惱。特別是失眠，晚上翻來覆去睡不著，或者睡不踏實，反反覆覆地醒來，睡來後可能睡不著……這些是很多人都有的睡眠問題。一旦睡不著、睡不好，人體就無法得到休息。不僅人沒精神，身體也會出現一些健康問題，甚至還會導致稀疏的頭髮掉落的更多。因此，睡眠問題必須要重視。那麼為什麼會出現睡眠問題呢？一個較多人認同的觀點是睡眠問題與肝息息相關。這是真的嗎？

肝臟是我們身體裡面非常重要但卻沒有痛感神經的器官，對病毒、酒精和藥物的慢性損傷，在前期一般很難察覺，以至於人們常常忽視了肝的保健，等到覺得痛苦難受時，每每病情已經比較嚴峻。其實肝出現問題時，只要我們留心，也會從身體上找到蛛絲馬跡。除了壓力大、思慮過多、作息不規律等因素外，肝臟不好也會導致晚上睡眠品質差，不容易睡著。中醫認為，肝主疏洩，肝不好，肝疏洩不利，肝氣鬱結，就會出現易怒、易疲勞、失眠、目倦神疲、腰膝痠軟等症，同時肝臟不好的人，早上起床後還出現口乾、口苦、口臭以及刷牙時牙齦會流血等現象。肝臟像拳頭一樣，有背面正面，如果肝臟硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，導致肋間神經脹痛；如果在背後，會造成右腰痠痛。

在失眠的總論中提到，心主神明，心主宰著人的神志，包括情志活動。同時，情志活動也和人的肝的疏洩功能密切相關。肝疏洩正常，氣機暢達，則精神樂觀開朗、心情舒暢、氣和血執行平和、五臟協調運作正常。但如果肝的疏洩功能減弱，就會情緒低落、鬱鬱寡歡，以及多疑、多思多慮。這個中醫稱為肝氣鬱結。反過來，肝疏洩太過，人就會變得急躁易怒，甚至失眠。這個中醫叫肝火亢盛。這是肝臟的其中一個功能。很多人出現口臭都是因為腸胃不適引起的，但也有部分人口臭是因為身體上的一些疾病引起的。口臭的發生和肝臟關係也是很大的，如肝火亢盛的人，火氣上炎就會導致口臭。口腔疾病，如齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，會導致口腔有口臭。還有一引起胃腸道疾病，如慢性胃炎、功能性消化不良等，都有可能出現口臭現象的。不良的生活飲食習慣也會致口臭，如吸菸、飲酒，尤其是一些人經常吃蔥、蒜、韭菜等這些氣味大的辛辣刺激食品，而這時如果又不注意個人口腔衛生的話，是很易發生口臭的。

一定要先做到早起，然後再做到早睡。這是我的經驗之談。你可以嘗試一下，一定要堅持早起，早上六點起床。晚上九點半肯定就想入睡了。晚飯後，跑步、散步或打球，只要能流汗，都會產生倦意，回家之後洗個熱水澡就能好好睡個好覺。睡前夜跑或者去鍛鍊身體，準備好長篇小說集中精力去閱讀，電子小說也可以的，或者是帶著耳機聽歌聽評書，只要思想集中不胡思亂想了入睡的時間也就快了，不要喝濃茶，咖啡興奮的一類食物，也可以適當的喝點小酒半醉狀態，人為製造一下疲勞的狀態。