天氣變化，有人怕冷，有人怕冷，有人兩者都怕，如果你屬於後者，那麼不妨再伸出舌頭照照鏡子，看看是不是上面發白，下面發紅，還覆蓋著一層白色或黃色的舌苔。

從全域性來看，患者通常額頭、頭皮、頸部容易出汗，而且嘴巴容易幹，有異味，臉上有火瘡和痘痘，但是他們的下半身又表現出相反的狀態，比如說膝蓋和腳怕冷，喜歡穿厚襪子，腸胃比較虛，喝涼水會感覺不舒服。

可能你也會疑惑，為什麼身上會有截然相反的兩種症狀？這就是今天要和大家說的“上熱下寒”，需要注意的是，這種情況在女性身上很常見，如果身上出現了，說明內部陰陽不協調了，要及時調理，時間長了對身體損害比較大。

上熱下寒的人，多半會有五種“醜態”，自檢視看有沒有中招？

第一種是老寒腿

兩條腿特別怕冷，因為上面的火氣無法引下來，所以膝蓋以下就像放在冰櫃裡，摸起來是冰涼的。而且對空調比較敏感，天熱時別人都在吹空調，患者也感覺身上燥熱，但是隻要空調吹久了，腿就會

疼痛、發麻、抽筋

。

第二種是容易頭暈

因為陽氣都往上衝了，所以大腦會感覺被塞滿了東西，發脹、發矇，還會頭重腳輕。人有七竅，陽氣悶堵在頭部會想辦法出來，如果匯聚到耳朵，會出現耳鳴，匯聚到嘴巴，則長潰瘍，到眼睛時，會影響視物，匯聚到鼻孔，則會流鼻涕。

第三種走路沒有勁

兩腿行走不是光有關節就行了的，還要有推動力，它的來源就是陽氣、氣血，可是現在火氣都跑到頭上了，兩條腿就失去了動力，變得沉重疲軟，走路費勁。若是經絡也被寒氣淤堵，還會出現

痙攣、僵硬、跛行

等情況。

第四種臉上有痘痘

火氣往上跑，咱們的面板會受到影響，變得更加油膩，油脂一多毛囊就遭殃了，會長痘痘，有的還有長

膿包、癤腫

，一碰就疼。這類人的臉總是泛著紅，就像更年期臉上潮熱，一陣陣冒火。

第五種肚子容易脹氣

腹部是上下的交界點，可以說處於水深火熱之中，上熱下寒的人多半脾胃運化不好，稍微吃點食物就會腹脹，還沒吃飽也吃不下了。如果吃點西瓜、甜瓜或冷飲，那麼多半要拉肚子。

你經常做的三件事，可能在背後推波助瀾

中醫認為體內的水和火是相互接濟和溫暖的，誰也離不開誰，但是如果水多了或火少了，就會出現極端現象，要麼越來越熱，要麼越來越寒。但是究其原因，其實主要和人的情緒（肝鬱）、飲食（脾虛）、生活習慣（腎虛）三點有關。

情緒（肝鬱）

經常把不開心掛嘴邊，彷彿別人欠了錢，做什麼事都很消極，這類人很容易出現肝鬱、肝氣鬱滯的情況，氣都不通暢了，血液和津液也不能順暢執行，中焦就會慢慢堵起來，上下的道路不通了，於是發展成上熱下寒。

調理方法：

首先要清熱降火，解除心火，吃些清涼爽口的食物，並用清上溫下的中藥調理。食療和藥補雙管齊下，讓上面的火慢慢降下來，不再越燒越旺。同時自己也要放鬆、調節，從煩心事中走出來，不要憂慮太多。

飲食（脾虛）

有的人每天都喜歡吃燙的、辣的食物，體內的火氣比較旺，而有的人則貪涼，愛喝啤酒吃海鮮，還喜歡吃冷飲，這兩種極端飲食都會損傷脾胃，導致它的運化能力變差。

津液過度消耗或不足

，水火失去平衡，最後寒氣就變多了。

調理方法：

燥熱、寒涼的食物少吃，補充平性的食物，可改善過涼或過熱的狀態。例如豆類、綠葉菜等。注意食物的溫度，

火鍋和冰淇淋

這些明顯溫差比較大的食物不要放在一起食用，被冷熱一刺激脾胃功能就會減弱。

生活習慣（腎虛）

中焦不通有時也是大家的生活習慣造成的，比如說

經常勞累加班

，揹負的壓力比較大，腎精被過度消耗，時間一長就虛了，而腎精對身體非常重要，腎精不足機體運轉減慢，上下通路就容易淤堵。再比如說

運動少、性生活不節制

，本身產生的腎精就不多，還拼命消耗，久而久之也會腎虛。

調理方法：

首先要滋陰養液，保證津液充足，能夠和陽氣制衡，避免被過度壓制，其次是引火歸元，把火氣慢慢往下引，需要用溫補腎陽的中藥進行調理。最後健脾祛溼，多吃補脾健脾的食物，多喝水多排尿。

說到底，身體會處於水深火熱之中，還是大家自己造成的，平時沒有控制好情緒，飲食起居也不注意，結果讓體內的陽氣和津液失去平衡，在瞭解這些壞習慣後要及時糾正，同時在醫生指導下滋補腎陰、調理脾胃、引火歸元。

正值秋季，溫度剛剛好，現在調理身體很快就會恢復，如果放任不管，等到冬季下寒的症狀會更明顯，到時候會更痛苦。但是，不管怎麼調理，一定要有耐心，等到脾胃強健了、腎精充足了，器官功能強勁，身上的症狀自然會消失。

參考資料：

［1］什麼是上熱下寒！一分鐘教你分辨，附帶五種治療方法，收藏吧·養生基礎金方。2022-06-25

［2］又上火又怕冷，上熱下寒體質怎麼調？專家教您三招暖陽氣、散寒氣·北青網。2021-10-05

［3］長沙四旬女子口舌生瘡又手腳冰涼，中醫支招上熱下寒證·瀟湘晨報。2021-11-09