導讀：

秋季天氣乾燥，很容易引起便秘的情況，越來越多人上廁所的時間越來越長。尤其是老年人，有約1/3的老年人出現過便秘的情況，嚴重影響老年人的生活質量。

為了緩解便秘的情況，日常飲食就需要多加註意。老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。那今天我就給大家分享一個80歲老奶奶的防便秘秘方——

蘋果香蕉醋飲

，做法簡單食材常見，潤腸通便真管用！快和我一起來看看吧！

- 蘋果香蕉醋飲 -

食材：

香蕉、蘋果、白醋、紅糖、食鹽、清水。

做法：

第一步：

買回來的蘋果沖洗乾淨，接著泡在淡鹽水中浸泡10分鐘，充分溶解掉蘋果皮表面的汙垢和細菌。

第二步：

浸泡一段時間後，再用清水反覆沖洗幾遍，瀝掉表面的水漬，將蘋果果肉切成片狀備用。

第三步：

接著將香蕉剝皮，將香蕉切成薄厚均勻的香蕉片，和蘋果一起裝入乾淨的盆中備用。

第四步：

然後再拿一個小碗，碗中加入兩勺紅糖、150ml的白醋，攪拌均勻，讓紅糖充分溶解。

第五步：

將調好的紅糖醋汁倒入裝蘋果和香蕉的盆中，輕輕攪拌一下，讓每一片果肉都能浸泡在醋汁中。

第六步：

然後蓋一層保鮮膜，放入冰箱冷藏櫃中靜置一晚，第二天就能泡水喝了。

注意事項：

1、

蘋果不要去皮，因為蘋果皮中含有豐富的膳食纖維，有利於促進胃腸道蠕動，可有效治療消化不良、食積、便秘、大便秘結等症狀。

2、

浸泡一晚之後，飲用時一定要加水稀釋，否則直接飲用的話容易對牙齒和喉組織造成傷害，尤其是兒童和老人一定要稀釋之後再飲用。

用醋泡了香蕉和蘋果，早晚喝一杯，能有效緩解便秘，同時還有清理腸道、消脂排毒的功效，有需要的朋友們一定要試試。也歡迎大家轉發、收藏，還有什麼想吃的，快來留言告訴我吧！