血脂高，“手”知道，若手部出現這5個表現，趕緊查一下血脂

吃得越來越好，血脂高的人，也越來越多了。

據統計，我國血脂異常患者已達2。2億，由此誘發的心腦血管疾病，正以每年超過300萬人的速度奪去人們的生命。

血脂異常被稱作最隱蔽的“溫柔”殺手，很多人沒有明顯的不舒服，但血管已被慢慢“侵蝕”。

1、手掌偏紅

健康人的手掌，應該是白裡透著粉紅、潤澤、有彈性的，但如果你的手指比手掌偏紅，說明血液迴圈不佳，血脂有偏高的可能性。

如果滿手通紅，指腹也飽滿漲紅，那說明你的高血脂已經比較嚴重了。

2、手指僵硬

正常情況下，我們的手指都是比較靈活的，而且看起來也是紅潤的。

如果是高血脂患者，感覺自己的手指僵硬，活動起來特別笨拙，就要及時檢測自己的血脂水平。

3、手麻木疼痛

高血脂人群容易出現手發麻的症狀，因為血脂高，會增加血液粘稠度、引起血管硬化，血流緩慢，不能提供足夠的血和氧，最終會導致手部出現缺血發麻。

4、掌紋數量改變

90%以上的高血脂、動脈硬化患者掌紋會出現變化，具體表現為在雙手掌的中指根部出現“+”字，“井”字和星狀等掌紋改變。

且掌紋的數量越多，範圍越廣，表示高血脂的患病時間越久。

5、手背出現斑塊及黃色結節

血脂高的人，手背上往往會有斑塊或丘疹狀的黃色結節。

除了手背上，肘、膝、指、髖、踝、臂等部位的伸側都會出現黃色結節；口腔黏膜上，也會出現像小米粒一樣的黃色結節。

控制血脂，一定要遠離“三高”食物

1、高膽固醇的食物

體內膽固醇的升高是導致高血脂的重要原因。雞蛋的蛋黃以及動物的肝臟中往往含有大量的膽固醇，想要降血脂一定要遠離。

除了雞蛋蛋黃，動物肝臟，蟹黃、魚籽以及魷魚等食物中也含有較高的膽固醇，要遠離。

2、糖分含量高的食物

肥胖往往也和高血脂有著千絲萬縷的聯絡，而肥胖往往和糖分攝入過多有關係。

想要控制住血脂，也要遠離糖分含量比較高的食物。除了蜂蜜、糖果等吃起來很甜的食物，一些吃起來並不是很甜的食物，比如馬鈴薯，蘇打餅乾以及咖啡製品等，也要儘量少吃。

3、脂肪含量過高的食物

高血脂的直接誘因之一就是脂肪的攝入太多，想要讓血管更加健康，就要遠離生活中一些脂肪含量過高的食物，比如五花肉以及一些牛羊肉製品等。

而除了肉類，一些其他食物中的脂肪含量也比較高，比如花生，核桃等，尤其是油炸食品。

降低自身血脂，請你這樣做：

一、清淡飲食

飲食要以低脂、低鈉飲食，以水果、蔬菜為主。

每天吃一定數量的洋蔥可以大大降低人體內的膽固醇。重要的是要堅持吃，不管是生吃還是熟吃，對降低膽固醇都有良好的效果。

由於高纖維素食物進入腸道後，能縮短食物在小腸內停留的時間，減少膽固醇的吸收；另外，植物纖維能促進膽固醇在肝臟中的分解代謝。

所以，在日常膳食中注意多吃富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、海帶，黑木耳、鮮豆類等，對於降低血脂是頗為有益的。

二、正確補水

水是稀釋劑，多喝水可以幫助清除血液中的垃圾，減少血粘稠狀態，對降脂是很有幫助的。平時也可以用降脂效果比較好的小植物泡水代茶飲，效果更佳。

紅甜菜茶，是用紅甜菜的塊根製成的，它既能改善血脂，又能調節血壓，可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低，可以很好地改善血液和血管狀態，並降低心血管疾病的危險。

扭序花茶，是降三高的好幫手。能夠改進全身血流狀態，防治動脈硬化。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。

三、有氧運動

高血脂患者要進行適當的體育運動，這樣不僅可以幫助遊離脂肪酸進行氧化，也可以增強脂肪組織的脂蛋白酶活性。

另外，適當的有氧運動可以提高自身血脂代謝，幫助患者消耗身體內的脂肪，從而降低血脂，達到治療高血脂的目的。

注意，有氧運動不宜劇烈，最好每天堅持30分鐘以上。

四、戒掉菸酒

吸菸、喝酒，無一例外都會導致血脂升高。

吸菸會增加血漿中甘油三酯水平，有研究發現，吸菸可使血漿甘油三酯水平升高9。1%，而且還容易損傷血管內皮細胞，誘發高血脂。

酒精的能量非常高，如果一個人大量飲酒，很容易導致機體能量攝入超標，造成高血脂，甚至脂肪肝。

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