哲客資訊

兜腎囊即反覆同時對腎囊一兜、小腹一擦的按摩方法，特別適用於中老年人健身及部分男性疾病患者[…]

李照山/文說起駱志明在氣功圈裡大名鼎鼎，當問起他練的是何種功法時，他都會自豪的告訴對方，他練的是大成拳[…]

李小龍最喜歡鍛鍊腹肌核心的動作之一，將雙手握住後方的鐵柱，然後全身用力將下半身整體拉起到半空中，身體呈現一條線狀態，與凳面形成一個夾角，然後一組堅持三分鐘，進行6組訓練，練實戰功夫講究的是身體各部位協調發力，發出最強悍的爆發力，並且在戰鬥中[…]

要訣二：慢有一些詠春拳門人在教授拳法時，要求他的學生做到”點點清“，就是指練習每一個動作時，出手要直率不能含糊，而且在兩個連貫性動作之間，要略作停頓，做到”點點皆清“[…]

“入門引路須口授，功夫不息發自修”名師的言傳身教是悟學太極拳至關重要的，如果對太極拳的鬆軟心有疑惑，不知練太極拳從鬆軟入手，練推手時又心存堅剛硬力的念頭，心神意氣不能真正的放鬆，而只是外形上的柔柔扭扭，矯揉造作做些假姿態，追求所謂太極拳處處[…]

”他把孫門的基本功總結為六項：一、無極樁，二、三體式，三、劈拳，四、崩拳，五、單換掌，六、懶扎衣[…]

首先我們來找一找“暗勁”一詞起源：暗勁這個名詞的出處，來自於孫祿堂所著《拳意述真》一書，書中記錄形意拳大師郭雲深語錄，其中有這樣一段話：“形意拳有三層道理、三步功夫、三種練法”[…]

內勁三體式主要是訓練出內勁，訓練內勁的核心在於神意真，同時身體要沒有任何阻滯，也就是神要緊，形要松[…]

內勁三體式主要是訓練出內勁，訓練內勁的核心在於神意真，同時身體要沒有任何阻滯，也就是神要緊，形要松[…]

亦有縱向運動、橫向運動之分，就有了松腰“沉胯”（放鬆腹股溝和臀部，骨盤稍有縱向下沉）、轉胯（放鬆腹股溝和臀部，骨盤往左或往右橫向轉動）的說法和練法[…]

內家拳的各種招數套路僅僅是練法，而不是打法[…]

隔天鍛鍊法，即一、三、五、日固定練什麼部位，二、四、六又換練另一部位，這種練法好處是，作為肌肉群可以隔天得到休息，看似符合“動靜結合，超量補償”的健身原則，但還是無法休息一天，缺乏全身體力上的調整恢復，這種情況下還是容易受傷致病[…]