哲客資訊

三、40+男性3種安全高效的促睪鍛鍊程式：對於40+男性進行促睪的力量訓練不再需要進行專門的身體部位鍛鍊（例如“星期一的胸部和三頭肌”和“星期二的背部和二頭肌”），實際上，新研究表明，每週進行幾次全身力量訓練是40歲以上男性減肥和鍛鍊肌肉的[…]

（1） 上斜啞鈴臥推標準動作：讓你的身體平躺在傾斜角度為45度角以內的上斜啞鈴凳上，讓你的雙手分別握住一隻重量合適的啞鈴，並且使小臂保持與地面垂直的姿勢，大臂起始姿勢以保持水平於地面為標準[…]

增肌訓練一段時間後，你的力量水平跟肌肉維度會提高，這個時候需要循序漸進地提升負重水平，才能讓肌肉持續發展，提高增肌效率，避免健身陷入瓶頸[…]

如果你也想改變自己的身材，但是有沒有足夠的時間去運動，那麼不妨入手一款智慧呼啦圈，在日常生活中很多人都有大肚腩的困擾，這是由於我們缺乏運動，新陳代謝速度下降，熱量非常容易堆積在我們的腰腹部，而腰腹部的脂肪是比較頑固的，需要長期堅持鍛鍊才能夠[…]

於是，每當他們看到周圍的人們在做自己沒見過的動作時，就會忍不住去嘗試一下，時間長了，看到周圍的人都變強壯了，自己的身材卻沒有什麼變化，就只好放棄健身了[…]

現在有部分女生她們在健身的過程當中會增加力量訓練，目的就是鍛鍊自己的肌肉，不過很少有女生會練出拉絲狀的肌肉[…]

40歲阿姨常年健身，跟小11歲男友戀愛沒壓力，網友：確定是真愛這個40歲的阿姨保養的秘籍就是規律健身，它偏向於力量訓練，有氧運動並不是做的很多，她覺得隨年齡的增長，女性肌肉容易流失肌肉流失容易讓面板更加鬆弛，當然面板鬆弛還有其他原因，而肌肉[…]

心胸開闊其實，如果無論男女都能擁有良好的個素質和寬廣的胸懷，會幫助我們抵禦壓力的侵擾，讓我們的身體更加健康[…]

井隆星之所以在這麼小的年紀就能在網路走紅，不只是因為模仿李小龍的動作，更是因為這一身肌肉，很多人說孩子這麼小，不應該進行高強度的訓練，雖然能夠讓肌肉更突出，但會阻礙身體發育[…]

01背部靈活性負重練習1、引體向上引體向上是對背肌很好的基礎練習，但是引體向上動作對背部肌肉和臂部肌肉的要求很高[…]

除了這個穴位，有效緩解小腿肌肉痙攣的穴位還有委中穴和漏谷穴[…]

2、前列腺肥大男性上了年紀後，體內性激素分泌紊亂，因為雌激素和雄激素相互作用，再加上受到生長因子影響，神經遞質和炎症細胞可引起前列腺肥大[…]

如今曹駿發布這樣的肌肉寫真，無疑也算是一次實力迴歸，在小編看來，現在很多明星的身材管理都非常一般，而曹駿則擁有一身肌肉鎧甲，小編覺得他應該能夠憑藉這樣的勢頭再火一把[…]

第三個動作接下來我們會做芭蕾舞側踢，保持一樣的側臥狀態，吸氣屈膝然後腿劃過膝蓋，然後我們向上踢，再回來，然後再繼續重複[…]

兩腿伸直，靠牆站立，上半身保持不動，腿部抬起，拉伸大腿韌帶肌肉，嘗試用手摸腳或者儘量用身體貼住腿部，堅持20秒左右，放鬆一下，再重複動作[…]