哲客資訊

②3個月後，寶寶睡眠時間逐漸減少並規律化，如果他們能夠“睡得好”，家長在訓練他們自主入睡會更加順利[…]

不過，有些感情不錯的伴侶也會為了更好的睡眠質量，選擇分床睡[…]

結語：針對上面的問題，小編要說的是，家長們要控制小孩兒在白天睡覺的時間，像正常的午睡是可以的，但是睡的次數過多、時間過久，這些就會影響小孩兒晚上的睡眠質量了[…]

”夢百合0壓床墊二、睡個好覺成了最難的事都說睡覺是緩解壓力的良方，對馬女士來說，一個好覺卻是難得的奢侈品[…]

這裡需要提醒大家的是，睡眠時間並不是隨著年齡增長而逐漸縮短的，即使是七八十歲的老年人，也需要每天保證晚上至少7小時的睡眠，中午最好也能休息半小時左右，並且大部分睡眠時間都屬於深度睡眠，不會睡不著，也不會過早醒，這才是最好的睡眠狀態[…]

睡得早醒的也就早，睡到一定的時長，身體就會自動提醒我們需要起床了，這種情況就會讓人在凌晨四五點的時候甦醒[…]

這就是因為睡的時間過於長了，因為過度的睡眠是利於解除疲勞的，睡眠時間長的人就會有越睡越困、越睡越疲勞的情況，抵抗力也會因此下降[…]

如果你也是這麼覺得，那我只能說，你本身就挺幸福的，吃得下飯，睡得著覺，笑得出來，一定程度上，這代表你身體健康，心裡沒事，偶爾還能遇到點令你開心驚喜的事情[…]

就算比平時睡得更久，也不能增加深度睡眠時間[…]

02睡覺，能治癒一切不開心村上春樹在《愛吃沙拉的獅子》中表示：被人說了難聽的話，受到難堪的對待，心想“哎呀，沒辦法”，於是蓋著被子呼呼大睡[…]

03垃圾睡眠會讓你抵抗力下降人在睡眠的狀態時，身體的肝臟排毒能力會上升，細胞會主動將身體內的細菌來進行消滅[…]

假如你總是凌晨兩點睡覺，第二天十點才起床，白天不犯困就屬於晚睡，不算熬夜，但你每天都是21點睡覺，早上五點起，但突然有幾天是23點睡的，由於睡眠不足，這算熬夜，還有一種叫慢性睡眠不足，就是睡得不踏實，睡得不好，即使時間再長也算熬夜，對生物鐘[…]

可能有些人因為工作性質的原因，可能那個時候還在加班工作，無法在這個時間段裡睡覺，這也是沒有辦法的，那就要結合自身的情況，遵循自己個人的生物鐘，選擇一個比較固定的時間去睡覺，然後睡7-9個小時足夠的時間，不要睡得過多，也不要睡得過少[…]

睡得早醒的也就早，睡到一定的時長，身體就會自動提醒我們需要起床了，這種情況就會讓人在凌晨四五點的時候甦醒[…]

但是您是否知道睡眠過多也可能對您不利[…]

生氣睡覺一般來說，人睡覺的時候頭都在被子外面，但是你應該看到過這種場面，就是生悶氣的時候總喜歡睡被子下面[…]

很多人，都會有著晚上失眠的情況，有的人就算是睡著了，在晚上睡得並不好，在第二天的時候總會有著犯困的情況[…]

在入睡後，人在短時間內會進入最深層的非REM睡眠狀態，把握剛入睡的90分鐘，這段時間是人體睡得最沉的時間，也就是整個睡眠週期最關鍵的時間[…]

健康搭配二：小米紅棗粥小米本無味，搭配上甜甜的紅棗可以補血、安睡眠，還可以讓白髮悄悄變黑髮，同時也改善了口感[…]

10、生活就好像一輛列車，有人上車，有人下車，每個人都有屬於自己的終點站[…]