哲客資訊

要重視睡眠，不要違背自己身體內的生物節律，儘量保證睡眠時間以及睡眠質量，睡醒後不會覺得勞累，同時儘量避免熬夜，不要晝夜顛倒，否則也會影響體重、神經內分泌的調節等[…]

5小時的人，平均每天會多吃385卡路里食物[…]

為了深入瞭解睡眠會如何影響人們利他的意願，研究人員從個人和社會的角度出發，進行了三項實驗[…]

面板暗沉、臉上暗淡在民間廣泛流傳著美容覺的說法，的確，堅持保持優質睡眠狀態對肝臟功能穩定有不小好處，而肝臟是人體重要的排毒和代謝器官，對肌膚底層淤積的毒素、色素以及廢物都有清除效果，繼而幫助面板長久白皙靚麗[…]

影響孩子心臟功能在夜晚睡眠時，不僅我們的大腦在進行休息，全身各臟器也都處於相對休眠期，而由於睡眠過晚引起孩子亢奮，還會影響心臟，使得心跳加速，長此以往下去會加重心臟負荷，提高患心血管疾病的風險[…]

不規律的睡眠，會導致身體機能時間上的混亂，長此以往，就算你每天睡夠8個小時，大腦和身體一樣得不到正常的休息[…]

4、睡眠不足，會增大你患慢性病的機率睡眠不足，還會對身體免疫系統有損害，讓人更容易生病，並且糖尿病、心血管疾病、中風和抑鬱症的風險也會大大升高[…]

人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生[…]

“這不是一項減肥研究，但短短兩週的研究表明，如果長期保持健康的睡眠習慣，隨著時間的推移，體重將會減輕[…]

以往的認知認為熬夜會引發心腦血管疾病的急性發作而導致死亡，最新的研究給予我們更多的思考[…]

”詹淑琴建議，睡前要清空大腦，深吸氣，慢呼氣，逐漸進入睡眠狀態[…]

為了調查睡眠質量和睡眠數量與痴呆和死亡風險之間的關係，羅賓斯和同事使用了從參加國家健康和老齡化趨勢研究（NHATS）的老年人中收集的全國代表性資料[…]

想趁著週末好好補一覺[…]

通常你很難確定你的孩子是否休息得很好，因為他們不太容易將這種狀況清晰地表達出來，孩子睡眠不足不易被察覺有以下兩個原因：嬰兒和小孩累了也不會安靜下來反而會更加興奮，如果你見過疲勞過度的孩子仍舊歡快地在屋子裡繞圈，或在上床前發脾氣堅持要再看一會[…]

有過研究表明經常的睡眠不足是會引起人體新陳代謝變慢，從而會引起身體的減脂速度變慢[…]

睡眠不足會透過改變激素而增加食慾，使我們更可能吃不健康的食物，從而影響體脂的消耗[…]

一晚的放縱，需要7天來補充我們如果通宵一晚，需要7天才能夠補給回原本的能量，如果我們一直都是熬夜，睡眠不足，那長期下去，就會讓我們損傷到心血管，腦部等等，最終損害到的是我們的健康，乃至生命[…]

一般來說，正常成人如果兩週內、每晚的睡眠時間少於6小時，可能只是稍稍感到睏意，並自己認為他們的身體還算正常，但他們的認知能力和反應速度會逐漸下降[…]

睡覺晚有什麼危害脾氣暴躁首先睡覺晚是會造成脾氣暴躁的情況的，會很容易產生一些負面的情緒的，希望大家能夠多多的瞭解[…]

床頭多放2個檸檬，安穩睡個美容覺長期睡眠不足將會改變基因，如果每晚睡覺時間不能達到6小時，連續一個星期就會造成身體七百多個基因改變，晚睡的人真的很危險[…]