哲客資訊

每天晚上我都休息不好，一個安穩覺都沒有實現過，我也不知道他為什麼會有那麼多的精力那麼大的興趣[…]

如果想透過運動改善睡眠，要儘量避免睡前劇烈運動，這會讓大腦過於興奮，反而容易引起失眠[…]

但只要熬夜，再怎麼補覺都沒用，甚至會對身體傷害更大，許多人認為長時間的睡眠可以補償累積的疲勞，其實這是大錯特錯[…]

”這話看起來好像沒什麼大問題，但其實對於健康的人而言，朝左睡、朝右睡，都不會影響心臟，因為我們的肋骨會對臟器起到包圍保護[…]

4、睡眠不足，會增大你患慢性病的機率睡眠不足，還會對身體免疫系統有損害，讓人更容易生病，並且糖尿病、心血管疾病、中風和抑鬱症的風險也會大大升高[…]

不過，每個人的生活習慣、工作時間的安排都不一樣，也不能斷然的以幾點睡才算熬夜作為標準，調節睡眠的影響因子，有生物鐘和睡眠自我平衡，也就是說除了要睡夠，還要保持規律性[…]

圖片來源網路俗話說熬夜使人頭禿熬夜使人月半以及熬夜使人變傻熬夜的危害我們都知道了但你不知道的是如果睡太多的話危害比熬夜有過之而無不及有研究表明睡眠超過一定時間早死風險會增加三分之一[…]

加州大學的研究者們就這事設計了一個實驗，結果顯示：熬夜後，大家的大腦代謝都產生了異常情況，就算是補覺後，也只可以部分恢復熬夜造成的大腦代謝異常，甚至在某些腦區，補覺幾乎沒有任何改善所以睡眠不足對大腦造成的損傷，補覺是無法修復的[…]

幾點睡才算熬夜正常情況下，凌晨12點到凌晨2點是我們睡眠的最佳時間，而一般來說我們正常的睡眠時間應該從夜晚11點開始，如果在11點以後才睡覺，可能會影響到我們的睡眠質量，也可能難以充分地保證我們進入深度睡眠[…]

#FormatImgID_3#3、補充營養因為熬夜的確會給各器官組織增加運轉的負擔，這樣一來人體免疫力難免下降，所以到了白天后，大家應該及時的補充人體所需要的營養，這樣也能減輕帶給身體的傷害[…]

天黑時，褪黑素分泌增多，它會刺激促睡眠的GABA神經遞質（記住它[…]

熬夜=玩命熬夜是對身體的暴擊，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統都是一種透支，引發多種疾病[…]

導致失眠的原因有哪些1、心理壓力過大如今的上班族工作比較繁重，導致壓力過大精神一直保持緊張的狀態，到了晚上也得不到緩解，就會出現失眠的情況[…]

誤區四：喝點小酒後再睡，覺得有助睡眠[…]

2、睡眠週期要規律如果你每天是凌晨1點睡上午8點醒，已經形成生物鐘，這樣也不算熬夜[…]

反而會對自己白天的工作效率以及當天晚上的睡眠造成不利影響，所以大家如果想要透過白天補覺的方式，減少熬夜對身體造成的傷害，並不可取，當然由於晚上沒有休息好，白天適量的補覺是能夠幫助大家緩解精神不振的效果，但是很可能造成晚上再次入睡困難，加重失[…]

中醫學說“正氣存內，邪不可幹”、“邪之所湊，其氣必虛”，長期熬夜的朋友多為正氣不足，也就是常說的抵抗力下降、免疫功能紊亂，這類人患病的機率遠大於正常作息之人，容易感受各種邪氣而生病，如容易感冒、鼻炎、咽喉炎、支氣管炎、胃炎、腸炎等等[…]

但補覺是能補短期的，比如昨天熬夜了，可以利用今天中午的午休時間，進行20-30分鐘的睡眠，這樣不僅能調節身體狀態，也能減少熬夜帶來的傷害[…]

張萌在節目中說自己很能熬夜，會在凌晨三四點鐘發信息給員工，說不用急著回覆，但是早上七點起床會追問員工，為什麼四個小時了還沒有回覆[…]

首先長期熬夜會使免疫力降低白天需要長時間的工作，到了晚上就該是休息的時間，如果違背了這個原則，晚上也不能讓身體好好休息，免疫力就會下降，一些病菌就會趁虛而入，導致患各種疾病的風險增加[…]