哲客資訊

體重資料可能會造假，體型卻沒有辦法造假，只要你減肥一段時間後發現，自己的褲子開始變寬鬆了，足以證明你的腰圍在降低，身材正在變瘦，這是最直觀的衡量胖瘦標準[…]

2、走路不需要花很長的時間，但情緒和時機很重要，不同的時機，加上當時的情緒，你也要對走路的方式做相應的調節，比如你心情十分焦慮就不太適宜快步走了，反過來減慢步伐能讓壓力盡消的同時，讓身心的調子一致，才能起到減肥的作用[…]

對於進階跑者尤為重要，雖說長期慢跑已經足夠滿足你健康的需要，合理的間歇跑可以提升你的最大攝氧量和絕對耐力，還能提高跑步經濟性[…]

對於補充SOD、槲皮素的人，用山月莓在溫水中泡3-5顆即可滿足身體當天的需求3、保持良好的生活規律長壽的秘密就是一定要保持良好的作息時間[…]

使用小象神墊監測時，如果發現心率過快或者過緩，都會觸發預警機制，小象神墊會立即推送預警資訊到手機，使用者透過手機就能瞭解基本情況，以便能夠及時呼救[…]

總而言之，跑步本來就是個消耗脂肪的過程，想讓效果更加好，就主要掌握4個方面，跑前熱身，跑中變速以及注意心率，另外把控跑步時間[…]

●快走加慢跑減脂人群一般體重基數都比較大，所以建議大家選擇快走加慢跑的形式，這樣做可以保護膝關節，減少自身體重帶給關節的壓力，這種形式心率上升的也比較快，而且比較穩定，可以控制自己的心率，只要維持平均心率在120以上就可以達到比較好的減脂效[…]

此外，這款手錶還搭載華米自研心率演算法，最大攝氧量、恢復時間、運動負荷和運動效果等主流訓練資料一應俱全，續航也達到12天，支援所有定位系統[…]

6mmol/L，餐後2小時的血糖值＜7[…]

當然人們如果長期處於勞累或者睡眠差的情況下，身體的激素分泌就會出現異常，比如說腎上腺素分泌過多，就會讓人體處於興奮狀態，這個時候心跳速度也會加快，會對血壓水平造成不穩定，因此如果長期身體勞累或者是睡眠比較差，是會對心臟造成很大的傷害的[…]

從原理上來講是肌肉具有記憶性，長期的跑步後肌肉會呈收縮狀態，如不拉伸，長期下來會縮成一團，再橫向發展，腿當然就粗了[…]

本期「簡單心理WEEKLY」，你可以看到：談戀愛不一定讓人變好吃蘑菇可以降低抑鬱機率成年人的4種性幻想幽默也許可以讓你少吃一點聽同樣的故事，會使人們的心率發生同樣的變化童年長期吸霧霾，長大後自殘風險提高談戀愛不一定讓人變好在古今中外的各種愛[…]

比如安靜時心跳就是快，平均心率大於100次，那麼肯定是有問題的，就好比各種快速心律失常，竇性心動過速，房顫、房速、室上速等等，長期的心動過速，也會導致心臟擴大，會引起心衰，所以也需要治療[…]

而對於減肥、燃脂為目的的有氧運動，我們主要關注以下兩個數值：一些研究顯示，人在運動時達到最大心率的 60% 時，身體的供能比例開始從消耗糖原為主導轉變為消耗脂肪為主導[…]

說“吃刮油食物”、節食減肥之前，先說一下減肥不當會帶來哪些危害吧[…]

飲食做到3堅持，血壓降低，身體會感激你1、堅持少食用高鹽食物如上文所述，鹽分攝入過多，體內的血容量就會增加，血壓就會上升[…]

而當訓練健身強度大於一定量的時候，上呼吸道感染的機率就會增大到了非常大強度的還是，甚至大於了完全不運動的人群[…]

因為這種操作會刺激心臟迷走神經興奮性增高，心率有可能突然恢復正常，憋氣、胸悶的症狀也可以得到相應的緩解，不過需要強調的是刺激咽喉法只適合部分陣發性室上性心動過速患者，對於那些沒有心臟病的年輕人效果比較好，對於有冠心病和腦動脈硬化的老年人，最[…]

要想控制好自己的血壓和心率，首先要從日常的飲食中入手，平時儘量少吃高鹽、高脂肪、高糖的食物，這些食物雖然能夠給人提供很多的熱量和能量，但由於年紀大，消化和吸收能力變差，很容易會影響血壓和心率的不穩定[…]

如果你還可以跟人比較順暢的交流、說話，但已經沒法輕鬆的歌唱，這種程度就達到了中等運動強度[…]