節後調節飲食別進這些“刮油”誤區過年做點好的……
春節長假過後,需要立刻進入正常的工作和學習生活中,因此需要大量的能量來支撐,如果只吃黃瓜、西紅柿,喝一些減脂茶,很有可能導致能量攝入不夠,出現頭暈、注意力不集中、睡眠不佳等狀況[…]
閱讀全文春節長假過後,需要立刻進入正常的工作和學習生活中,因此需要大量的能量來支撐,如果只吃黃瓜、西紅柿,喝一些減脂茶,很有可能導致能量攝入不夠,出現頭暈、注意力不集中、睡眠不佳等狀況[…]
閱讀全文02粗細搭配,營養互補粗糧中的膳食纖維有助於減少腸壁對膽固醇的吸收,降低體內的膽固醇含量,調節血脂水平,但是粗糧也分粗細等級,不同的粗糧,膳食纖維的含量也不一樣[…]
閱讀全文加點燕麥:控血糖、控血脂燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖,可以讓人更有飽腹感,促進腸道蠕動,能延緩餐後血糖上升速度,是非常適合糖尿病患者吃的一款粗糧[…]
閱讀全文今天上學路上,我家閨女說媽媽今天真暖和,我好想吃涼爽的蛋糕呀,這還不簡單,想吃就做,送完孩子,花了十幾塊採購了食材,下午三點開始,趕在孩子放學前,給孩子做好了一個簡單的粗糧酸奶蛋糕,做法也很簡單,不用烤箱不用雞蛋,最簡易版的蛋糕,一起來學著[…]
閱讀全文粗糧是低血糖生成指數的食物,可以延緩血糖上升速度,更有利於糖尿病患者控制血糖,但粗糧也不能多吃[…]
閱讀全文避免吃油條,麵條之類純麵食居多的早餐或宵夜,減少每頓飯的主食攝入,尤其提醒各位,饅頭涼著吃可以減緩糖分吸收,因為涼饅頭需要更多唾液澱粉酶去轉換[…]
閱讀全文顧名思義,就是商家為了提高玉米的口感,特意在其中加入了油脂和糖分,做成了所謂的甜玉米或者玉米粥,這樣的玉米吃多了,的確會增加肝臟負擔,導致轉氨酶升高[…]
閱讀全文現在人們為了追求自身的身體健康,越來越注重養生知識的學習,出發點本質是沒錯的,大家都希望自己有一個健康的身體,但是如果盲目的聽信某些不正確的“養生方法”,甚至可能會起到相反的想過,針對一些不太健康的生活方式,但是大家在傳統觀念裡都認為是正確[…]
閱讀全文學習醫術的他,也知道白米飯好吃,但是為了身體更加健康,多為人民群眾做出更多貢獻,鍾老平常會強迫自己吃一些粗糧,有時候,甚至把“雜糧”當成飯來吃,因為粗糧的營養大於精糧,所以,我們也可以學習鍾老,多吃一些粗糧,也許會讓我們更加健康,長壽[…]
閱讀全文但是很多人在減肥期間常常會因為吃不到美味的食物而放棄減肥,其實只要合理搭配,減脂餐也可以吃得很好,春天,我經常用全麥粉搭配紫薯做成粗糧餅,低卡營養又解饞,是優質的減脂主食[…]
閱讀全文這3種食物,是當之無愧的升糖王,糖友們務必少吃(1)極易消化的食物吃東西的時候,我們常說多吃一些容易消化,對身體有好處的東西,但對於血糖高的人,這類食物就不能吃了[…]
閱讀全文我們的胃是我們體內非常重要的器官,吃下去的食物都需要經過胃的消化[…]
閱讀全文糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及澱粉等,營養豐富,為溫補強壯食品,具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效,對食慾不佳,腹脹腹瀉有一定緩解作用[…]
閱讀全文醫生會建議孕媽在孕期要控制好自己的體重,不宜高脂肪高糖飲食,魚肉就是孕媽補充蛋白質的不錯選擇,健康還不易長胖[…]
閱讀全文1、減少熱量的吸收人體沒有粗纖維分解酶,所以粗雜糧的這些膳食纖維就不能被消化吸收,產生熱量,也避免過多熱量被儲存為脂肪2、減少脂肪的吸收食物進入小腸時,膳食纖維能加快食物透過胃腸道,阻礙小腸壁對脂肪的吸收,而且粗糧含有豐富的維生素B,可以促[…]
閱讀全文對於高血糖患者而言,吃粗糧確實有穩定血糖的作用,但是一定要注意控制食用的次數和量,要做到均衡搭配,效果才會更好[…]
閱讀全文不過,隨著粗糧越來越普及,一些問題也隨之而來的,不少人在食用粗糧的時候,出現了一些誤區,從而導致了一些問題,主要可以劃分為以下4個方面:問題一:吃太多引起腸胃問題雖然上文中提到過,粗糧富含膳食纖維,是可以促進腸胃消化的,但是如果粗糧一次性吃[…]
閱讀全文對於氣機鬱滯性便秘,可以對症用首薈通便膠囊來調理,其組方何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白朮、枳實等8味名貴中藥材,重在調理脾胃功能,調暢氣機,滋補腎陰,補益氣血,從而達到潤腸通便的功效[…]
閱讀全文粗糧對控制血糖的好處毋庸置疑,縱觀身邊的糖尿病患者吃粗糧給出幾個建議[…]
閱讀全文我再來說說另一種做法,還是先把雜糧用水淘洗乾淨,然後丟進電飯煲內桶裡,加到中水位線,蓋好鍋蓋調至煮粥檔位,這個時間要長一點大約需要半個小時,然後等電飯鍋自行排氣後開啟鍋蓋,這時候盛出來就可以吃了,但是要做成雜糧糊的話還要把粥倒進破壁機或者料[…]
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