最近越來越多的朋友都反應說，自從入了夏天，身體就沒舒坦過，不是心煩氣燥，火氣旺，就是四肢無力，渾身沒勁兒。
到了晚上也是翻來覆去睡不著，胃口也越來越差，原本紅撲撲的臉蛋，最近也變得晦暗，蒼白，沒有什麼血色。
加上生活壓力變大，無論是身體還是心靈，都倍感疲累。如果您最近也總是多夢，半夜頻繁醒來。心情越來越差，控制不住的焦慮，煩躁，想發脾氣。
頭髮也一把一把的掉，每天頂著兩個黑眼圈和大眼袋。還總是不想吃東西，胃裡脹脹，肚子鼓鼓，那麼就要把心和脾胃養好了。
天氣炎熱，暑氣漸漸旺盛，很容易傷了我們的心氣，或是導致我們心火過旺，此時情緒波動也比較大，老年人也容易血壓不穩，心臟不舒服，睡不安穩。心主夏，主血脈，故此夏季養心變得尤為重要。
而且夏季的高溫很容易讓人沒食慾，為了壓下這股暑熱，我們都會不自覺的吃一些冰涼的食物，吃完之後感覺身心都清爽了，但是卻忘記這股寒氣也隨著進入到了脾胃中，脾胃被寒氣溼氣包圍著，它的運化能力會越來越差，我們也就容易變得食慾不振，腹脹了。
這股寒涼會損傷脾胃的陽氣，時間久了，還容易引起胃痛，反酸等。
下面就分享幾種夏季養心，補脾養胃的方法，特別適合咱們睡不好，心煩意亂，食慾差，肚子脹的朋友。
【養心】按摩手部
平時可以多揉一揉我們的掌心，手指，反覆去按一按，可以養心。俗話說十指連心，多揉一揉，按一按，可以幫助我們平復心情。
當我們心情抑鬱，焦慮或是暴躁時，可以如下圖一樣按摩我們的大拇指。
當我們覺得心氣漸弱，每天有氣無力，提不起精神的時候，可以按摩我們我們手部的每根手指，用食指和中指從指根處往外拉伸，每個手指都按摩到位。
當我們容易心慌，心血不足的時候，可以多揉一揉我們的掌心，有助於心血的滋生。
當我們感覺寢食難安，煩躁，暑熱難耐，感覺心裡有股發不出來的火氣時，可以十指交叉，攥緊，互相用力去捏揉指根。
如果心火過旺，而導致我們頭疼，牙疼的時候，可以捏一捏我們的虎口位置。
有三高的朋友，在夏天可以多揉一揉我們手臂距離手腕三橫指的位置，不斷去按壓。同時多按摩我們大拇指根部外側的位置。（如下圖）
以上就是一套手部的養心按摩操，多揉一揉按一按，有助於我們氣血的通行，滋生心血，舒緩疲憊，降一降心火。
【養心】清熱養心粥
夏季很多朋友都說自己很容易上火，口乾舌燥的，這時候我們就不要吃太過寒性的食物，吃點水潤的食物更好，不會傷疲憊，還能幫我們清熱養心。
準備小米200克，百合30克，茯苓10克，銀耳，桂圓，蓮子若干。所有的食材都提前浸泡1小時，銀耳撕成小朵備用。
鍋中加500毫升的水，所有食材倒入鍋中，大火煮開轉小火燉煮20分鐘。出鍋前可以加適量冰糖調味，茯苓如果擔心自己吃不下，可以打成粉，更易入口。
小米健脾養胃，還能舒緩我們的情緒，百合，蓮子，銀耳，都有清熱養心的作用。桂圓安神的效果也不錯，很適合我們因為焦慮，火旺而睡眠不穩的朋友。
【養心】養心安神酸棗仁水
如果是頻繁做夢，半夜總是驚醒，睡不安穩的朋友，大多都是心神失養，就需要養心安神。我們可以在睡前喝上一碗酸棗仁水。
睡不著大多都是因為陽不入陰，體內的火比較旺，干擾了心神，所以睡眠問題在夏天出現的頻率也高。
這個方子是醫聖張仲景留下來的，以酸棗仁30克，茯苓9克，知母6克，川芎6克，甘草3克，煎煮成水飲用。
酸棗仁入心經，可以補心血，心血充足，那麼心神也會穩固。而且酸棗仁是天然的果實，長期喝也沒有什麼傷害，但記得酸棗仁一定要熟用，生用是針對嗜睡的，這個別用反了。
而張仲景的這個方子裡還添加了其他的一些食材，像是川芎是化瘀活血的，茯苓是祛溼安神的，知母是除煩的，又有清熱的作用，所以搭配在一起，對心神的養護會更全面。如果嫌麻煩，也可以直接用酸棗仁打粉，用水沖泡著喝。
如果覺得酸棗仁粉泡水味道不佳，也可以嚐嚐這款酸甜滋潤的酸棗仁膏，配料相對來說更溫和，都是一些谷果，有酸棗仁，茯苓，桑葚，桂圓，蓮子，黃精，蜂蜜和冰糖。
桑葚養心，還能滋養肝血。桂圓肉是補心血，養心神的。蓮子有養心，補脾止瀉的作用，還能清熱降火。酸棗仁除了補心血，安神的效果也非常不錯，很適合咱們睡眠很差的朋友。
原料的好壞直接影響到我們膏滋的效果，這款酸棗仁的原料，都是經過層層篩選的，選用優質飽滿的邢臺酸棗仁，之後按照傳統制膏的方式，歷經八繁之功，慢火細熬，無論是桑葚，桂圓，蓮子還是黃精，在熬製的過程中，營養都會悉數釋放融於膏中，更容易被我們身體吸收，為我們所用。
而且全程不新增任何的化學成分，像是防腐劑，增稠劑，甜味劑通通沒有，地地道道天然食材的味道，酸甜的膏滋，最後是用蜂蜜和冰糖收膏所出來的味道。
可以直接吃，也可以塗抹在麵包上當果醬吃，我更推薦的是用60度左右的溫水去沖泡，化開，很水潤，酸酸甜甜的，像是在喝花果茶一樣。
每天10~20克，睡前2小時飲用最好哦，如果是上班族，不建議在白天飲用，不然打瞌睡就不好啦！
以上這些養心安神，清熱降火的方法，大家可以在夏天試試看，下面就來說一說我們針對脾胃虛弱的方法。
很多朋友都和我說，自己也知道吃寒涼的東西不好，但就是忍不住，管不住這張嘴。確實在炎熱高溫下，誰都很難抵擋涼絲絲，酸甜的冰飲，雪糕。
如果實在戒不掉吃寒涼的習慣，但是脾胃又非常虛弱，總是脹氣，食慾很差，那麼我們可以先把脾胃暖起來，把脾陽補足，我們脾胃就不會因吃寒涼而這麼難受了。
【養脾胃】吃生薑
生薑算是最平價的食材了，而且它溫陽，驅寒，祛溼的效果都不錯，做法也多種多樣，生薑辛溫，對於暖脾胃非常有幫助，很多經常胃寒，胃疼的朋友，一杯生薑水下肚就會舒服很多。
而且很多人不知道，生薑還能幫我們增強食慾，尤其是被醋泡過的生薑，酸辣爽口，比起其他醃製的小菜，口感更好，而且對身體的健康也有益處。
在過去，早餐種類並沒有這麼豐富，大多都是一碗稀飯，配上一些醬菜，醃製的小菜，許多中老年人也保留了這個早餐習慣，這時候我們就可以把這些醃製的小菜換成用醋醃製的生薑，吃上一段時間，會發現我們的胃口越來越好，胃裡暖暖的，渾身也有勁兒了。
醋泡姜的製作很簡單，做一次吃上大半個月沒問題，下面就分享百歲國醫路誌正老先生的醋泡姜做法，路老吃醋泡姜吃了40多年，如今已過百歲，脾胃和心臟都非常健康，而且思維也很清晰，完全看不出是百歲老人。
我們需要準備嫩姜，洗乾淨後晾乾，不用去皮，切成薄片，之後把它放進無油無水的罐子裡，建議用玻璃材質的，不會被醋腐蝕。
姜倒進去後，加入沒過薑片的食醋，如果喜歡酸一些的用老陳醋，如果吃不了太酸可以用香醋，之後加點鹽調味，我自己在做的時候還會放點白砂糖，這樣酸甜口的更開胃。
之後擰緊蓋子，冰箱冷藏5天就能吃了，每天早上搭配著稀飯米粥一起吃，酸辣開胃，吃完以後肚子裡暖乎乎的，特別舒服。現在天氣熱，每次吃完記得放到冰箱冷藏，吃上2~3片足夠了。
如果懶得自己製作，或是怕自己製作出來的太酸，也可以試試這款用銅陵白姜醃製的醋泡姜，白姜鮮嫩多汁，吃上去口感也是脆脆的，而且纖維很少，辣度也低，非常適合咱們想吃薑又吃不了味道太重姜的朋友。
之前吃過一次剛從地裡挖出來的白姜，一口咬下去，薑汁在嘴巴里四溢，汁水非常多，白姜的含水量高達90%以上，是地地道道的水果姜哦。
這款白姜同樣也是0新增的，不含防腐劑，配料只有白姜，老陳醋，食鹽，白砂糖和清水，醃製後的白姜，辣味更小，而且有了醋的中和，還可以壓制姜的辛熱之性，即使在夏天吃也不會上火哦，這點大家可以放心，也不要多吃，每天早上2~3片足矣。
一口咬下去又脆又嫩，酸辣爽口，細細咀嚼，越嚼越有味，吃完感覺肚子裡就像有了小太陽一樣，暖暖的，寒意一下子就被驅散了。
而且醋的酸還能生津，幫我們補充津液，為了這一口子正宗的營養美味，我們多次到銅陵去考察尋訪，終於找出這麼一款無論是營養、口感都數一數二的醋泡姜，用的原料就是貨真價實的銅陵白姜，一款醬汁味無糖，一款陳醋味有糖，可以根據自己的需求來選擇。
如果實在吃不慣姜的味道，但是又貪涼的朋友，再推薦您一種生薑製品，姜丸，它不用咀嚼，都是很小的顆粒，吃的時候用水送服即可。
姜丸用的是雲南羅平小黃姜打粉製作而成，也是0新增的哦，配料只有乾薑和水，沒有防腐劑，小顆粒，很容易用水沖服，吃完後嘴巴里也沒有過多姜的味道，但是肚子裡卻越來越暖。
姜丸的製作也非常講究，先把小黃姜炒熟，之後低溫烘焙，打成姜粉。低溫烘焙可以保證小黃姜的營養元素不被高溫破壞掉。之後加加入清水，製成一顆顆小丸子，方便我們食用。
每一小包的分量都是計算好的，一天一包就可以啦，也不要多吃，都是小袋裝，方便我們外出時攜帶，萬一身體受寒了，胃寒胃疼了，或是在吃寒涼的雪糕，冷飲前，先吃上一包，就能很好地呵護我們的脾胃健康。
因為小黃姜的配料只有乾薑和水，所以它保留姜的辛熱之性也比較高，如果體熱，陰虛的朋友不建議食用哦，如果是脾胃虛寒，陽虛，常年手腳冰涼的朋友放心吃。
養成吃薑的習慣，可以讓我們脾胃的陽氣越來越充足，食慾越來越好，以上就是一些針對夏季養心，養脾胃的方法，心血不足，心煩疲憊，睡不好，食慾差的朋友，不妨試一試哦。