哲客資訊

是指肩關節外展活動時，肩峰下關節發生反覆摩擦、撞擊引起的一種慢性肩部疼痛綜合徵[…]

交替側跨步跟之前的側躺髖外展一樣，「交替側跨步」也是一個以“髖關節外展”主導的訓練動作，能幫大家針對、強烈地刺激臀中肌區域[…]

肩袖部分損傷，可到本地康復科進行康復治療，也可用採用保守治療，如肩膀保暖，鍛鍊肩關節周圍的肌肉來代償[…]

複習一下：對深蹲中正確使用髖部的完整概念的理解是——舉重者既要主動鎖定腰椎的伸展狀態，又要主動外展膝關節，從而以儘可能最佳化的方式運用所有的後鏈肌肉，在利用牽張反射的同時，使大腿下蹲至低於與地面平行的位置[…]

據此，專案推廣之初便以戶外、LED、計程車車載屏、電影院線、地鐵燈箱廣告、高階DM直投雜誌、房地產報道週刊硬廣軟文、電臺、網路、候車廳、電梯廣告、簡訊等多種媒介，結合萬科品牌，透過嫁接專案區位優勢，向市場強勢傳遞出了“為城市新核心而來”的訴[…]

但是如果今天當你手臂過度向外展做俯臥撐時，不只對肩膀施加壓力，又少了滑液囊減緩摩擦，對於棘上肌肌腱的傷害，將會是一般正常活動或運動的好幾倍[…]

5、鑑別診斷 對於本病的診斷一定要倍加註意，特別是外傷後的三角肌萎縮，要認真檢查肩外側面板是否有感覺障礙，同時應做肌電圖檢查，以證實診斷[…]

01、女神式進入女神式，注意雙髖向外旋腳尖、膝蓋45度向外側打開卷尾骨，收核心，停留5-8個呼吸02、蛙式雙膝跪地，分開約兩個肩膀寬距離大小腿垂直，膝蓋與髖部同一直線收核心、卷尾骨，停留5-8個呼吸03、側蹲式進入側蹲式，以右側為例屈右膝，[…]

導致肩部疼痛的2個原因1、肩關節的姿態為了給三角肌中束更多的刺激，有些人會選擇以肩關節內旋（肩內旋）的姿態，做“啞鈴側平舉”與“槓鈴划船”動作[…]