哲客資訊

腐乳是發物嗎腐乳不是發物，是豆類的發酵製品，含有優質蛋白質以及維生素B，而且比較容易吸收，但是鹽含量較高，可以少量食用，但不可常吃，過高的鹽含量會導致高血壓、冠心病、動脈硬化等慢性疾病[…]

3、雞蛋黃中的膽固醇和脂肪均在肝臟中代謝，使肝臟的負擔加重，因此，肝、膽病患者應視病情控制雞蛋攝入量4、腎炎病人腎功能減退，尿量減少時，也要慎食雞蛋，因為此時患者體內代謝產物不能全部由腎臟排出體外，如果再多吃雞蛋，攝入過多蛋白質體內尿素增多[…]

維生素B族可以加速頭皮的代謝，維生素E具有幫助毛髮抵抗衰老的功效，還可以使細胞分裂的速度增加，使我們的頭髮又黑又長[…]

複合動作可以一次帶動兩個以上的個肌肉群發展，同時還可以提高身體的協調性，加強主要肌肉群的協調性，有效提高肌肉增強的訓練效果[…]

豬肉富含一些優質的脂肪酸和蛋白質，可以為寶寶提供必要的營養，也可以促進鐵的吸收，滿足寶寶對鐵的需求，從而使營養的吸收更加高效[…]

【鯽魚湯】——所需食材——新鮮鯽魚2條， 小蔥4根，生薑3片 ，鹽適量，植物油15g ，開水2升 ，料酒2勺[…]

首先，我們從口感上做一下比較，在口味上面，兩種雞蛋食用起來都是非常香的，幾乎是差不多，但有的人喜歡食用雞蛋，有的人食用鵪鶉蛋，這主要就看自己的選擇了，兩者都一樣[…]

以下是一些結合了以上營養素的食物（份量視乎進食與運動相隔的時間自行調整）：牛奶燕麥配水果火腿雞蛋三文治花生醬搽全麥麵包香蕉配原味低脂希臘乳酪一杯無糖豆漿一杯配烤／烚蕃薯Q7：推介5種運動後吃的食物 (<200kcal)減脂人士：枝豆一[…]

因為紅薯脂肪含量低，並且產熱少，具有極強的飽腹感，用來當主食能夠有效減少其他食物的進食量，能使人順暢排便，有利於排除宿便，從而起到減肥的功效[…]

不過，我提醒正在減肥的夥伴們，用南瓜替代主食減肥這種方式，更要注意與其他食物的合理搭配，保證食物多樣化，人體所需的七大營養素一定要平衡攝入[…]

所有對於老年人來說，在每天的食物中只需要保證有2——5份高蛋白是即可，包括豆類、堅果、魚類、雞蛋與牛奶以及肉類食物，一般就能滿足人體對蛋白質的需求，而不需要透過吃保健品來獲取[…]

大豆食品主要是指黃豆、黑豆和青豆及其相應制品，它們與綠豆、紅豆、豌豆、蠶豆、芸豆等澱粉豆最大區別是蛋白成分及含量明顯不同，後者澱粉含量高，蛋白質含量不如大豆高，且氨基酸構成（人體必需氨基酸的種類及含量）也不如大豆合理，不屬於優質蛋白[…]

植物性飲食中通常缺少的一些營養素包括：維生素B12鐵Omega-3脂肪酸但是，選擇基於植物的蛋白質來源有很多好處[…]

2、整顆蛋一起吃雞蛋換首與雞蛋清一起吃，就可以攝取雖有的營養，不會失去營養平衡，很多人都認定吃蛋黃會導致膽固醇攝入過多，所以也就只吃蛋白，實際上，膽固醇有害的說法早就被排除掉了[…]

（5）吃點發酵食品豆醬和大醬都是發酵食品，這些發酵食品含有人體腸道所必需的有益微生物，不僅可以幫助消化，促進腸道蠕動，還可以預防動脈硬化和面板老化[…]

如今很多不科學地減重在體重下降的同時，也會導致肌肉含量減少，而吃肉是為了補充蛋白質，促進肌肉的合成[…]