哲客資訊

水煮雞蛋減肥法是指低熱量飲食，每天只攝取大約七到八百，大卡熱量是一種在短期內快速瘦身的減肥方法，平均約一次吃兩週後大多數人體重會降至6~8斤，第2次吃時平均體重加到4到6斤，因此是比較規律的減重[…]

4、核心訓練躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往看動作分解一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄[…]

減少鹽是降低額外水重量的主要方法之一（一個原因是你開始新的飲食時可能會看到體重大幅下降[…]

賈玲導演作品，張小斐、賈玲、沈騰、陳赫等人主演的《你好，李煥英》，不但是這個賀歲檔最大的贏家，而且所取得的票房成績與口碑評價，完全出乎大家的意料，甚至包括導演賈玲自己在內[…]

要知道，肌肉的含水量要遠遠高於脂肪組織的含水量，運動減肥初期，只要肌肉量增加，很容易抵消脂肪的消耗，造成體重下降不明顯的假象[…]

近日，男士健康雜誌上的一篇文章揭示了在減肥藥瓶子上貼著的一些謊話：無需節食，就能減肥：沒有人可以不改變他們的飲食習慣，一邊吃著高熱量的垃圾食品一邊減肥[…]

紅豆薏米粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好[…]

”最讓人不能理解的是胡歌聊到自己經歷的車禍魯豫竟然說“那你應該感謝車禍讓你變得更堅強”後來隨著魯豫減肥越減越瘦關注魯豫主持能力的人變少了關注魯豫身材的人越來越多[…]

人體在沒有食物攝入的情況下，2-3天的時間裡，身體肌肉和肝臟中的糖就會被消耗掉，這樣身體會動用大量的脂肪來轉換成能量，給身體提供足夠的能量，這個時候對於脂肪燃燒的效率是非常高的，這是禁食給減肥帶來的優勢[…]

換成新的運動，你就能鍛鍊到不同的肌肉，同時卡路里的消耗方式也會和身體所習慣的方式不一樣，可以讓你減輕體重[…]

很多人在減肥後就停止了運動，再加上又開始放縱飲食，導致熱量攝入大於熱量支出，那麼身材就會慢慢復胖起來[…]

減肥到現在，對於我來說不能說是失敗，但也絕不能說是成功，因為在後續的路途上我會不會又變成個胖子，誰也不知道，但就算成了個胖子也是件好事，說明沒有什麼變故讓我減少什麼[…]

主要是少鹽和辛辣（口重，有利於促進吸收），其次是糖，再次是油，最後，忌冷凍，少食生的，水果適當吃點當地應季水果，（北方人要少吃南方水果，長途跋涉要保鮮就要加料，一方水土養一方人，水土不服呀），水果的攝入量取決於你吃主食和富含澱粉的食物的總量[…]

若膝蓋不好，或體重太重，可以不走不跑就蹬腳踏車，這個運動就是躺著減肥的最佳選擇，還不傷害膝蓋[…]

很多人都不相信，但經驗證，睡覺確實有減肥的功效，這種方法很適合不喜歡運動的懶人們，還有即使有足夠的睡眠但是睡眠不規律也會影響新陳代謝，所以保持規律的睡眠計劃才能防止新陳代謝紊亂和抑鬱症，有利於心臟健康，那一起來看看睡覺怎麼減肥[…]

3，早點睡覺早起拒絕熬夜，養成早睡早起的習慣可以使我們的飲食時間正常，因為如果我們睡得很晚，而且在我們吃早餐時我們正在睡覺，那麼我們的身體系統必須被我們自己搞砸了[…]

️減肥餐的搭配，記住一個原則✅早上碳水，中午蛋白，晚上蔬果早上吃好，中午吃飽，晚上吃少不是不能吃肉，看怎麼吃️減脂期食物清單✅低熱量碳水（主食）推薦：玉米、紅薯、紫薯、南瓜、土豆、芋頭、意麵、藜麥、燕麥✅優質蛋白質推薦：牛奶、雞蛋、豆腐、蝦[…]

第五、多攝入纖維纖維在胃腸道中移動緩慢且未被消化，它會使你胃的末梢反應遲鈍，讓你的飽腹感更持久，經常攝入含纖維的漿果，穀物，水果、蔬菜和堅果等食物有助於預防多種疾病，尤其對防止肥胖特別有好處，不幸的是，有資料顯示，50%的成年人未達到每日食[…]

生酮減肥法可能是有一定的好處，但是普通人還是不要輕易嘗試這種方法了，傅小姐雖然變瘦了，但是糖尿病也找上門了[…]

名稱能量名稱能量核桃646花生589山核桃612西瓜子582板栗214葵花子625腰果559南瓜子576榛子611白果355松子仁718杏仁617——資料來源自《中國食物成分表》2.減肥期間怎麼吃堅果合適油炸堅果無疑增加了堅果的熱量，烘乾的[…]