哲客資訊

二、楊振銘：由如封似閉式，設敵人以右腳在前，自我右側用左拳擊我頭部，我即坐腿含胸向右轉左足尖，身亦隨之轉正，重心暫寄於右腿，急用右手掤住敵人左腕內側，敵人用右拳向我頭部擊來，我急用左手掤住敵人右腕內側，同時向左坐腿，右足收回半步，兩手掤住敵[…]

現在年過花甲，仍語音洪亮，臉色紅潤，耳聰目明，氣血充沛，神氣清朗，記憶力明顯增強，腰腿靈活，走起路來特別有精神，自感年輕了十多歲，深深地體會到了站樁功的好處[…]

用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下發際陷中風池穴上，餘四指併攏摟抱頭兩側，兩拇指同時用力先外揉摩旋轉50次，再向內揉摩旋轉50次[…]

使用彈力帶做運動非常方便，不僅在家裡可以訓練，而且也可以帶到公司裡，利於午休時間訓練一段時間，勞逸結合，減肥、工作兩不誤[…]

耳朵上的穴位非常多，用兩手手掌輕按兩耳，上下方向往返推搓，將耳廓搓紅搓熱，可以刺激耳部穴位，不但能聰耳醒神，還能強身健體[…]

八段錦之“兩手攀足固腎腰”以上動作，共做六次[…]

1拍拍手心：改善消化系統將兩手十指伸直張開，手心相對，兩手相合拍打手心100次，以微微發紅發熱為度[…]

3、站樁抓球式的第三步最難練，就是你怎麼用勁，手都不會變形，準確說是力貫指尖，甲（指甲）欲透骨，手背筋腱、指關節筋腱、腕部上下筋腱等盡皆伸展[…]

同時全身放鬆，呼氣結束時，兩手同時作節律性掐腰動作數次[…]

現代醫學研究證明，五禽戲是一套可使全身肌肉和關節都能得到舒展的導引術，在鍛鍊全身關節的同時，不僅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，還能提高心臟排血量，促進組織器官的正常發育[…]

初習試力的要求初練試力時，可以先用手去感觸手外的阻力[…]

③ 右手掌從左臂內側開始拍至手腕再由手背拍至肩部，再至頭一側結束，兩掌交換拍打[…]

五、自我穴位按摩法：（注：按摩時可配合上面燻吸之後的藥液，待到藥液冷卻到溫熱時，蘸取藥液塗抹於鼻部周圍，然後再行按摩，效果更佳）具體按摩穴位及手法如下：1、用兩手食指或無名指指腹，依次按揉兩側上迎香穴、四白穴、攢竹穴各50下（以按揉處有酸脹[…]

二、白鶴散翼：如果練功之後，腰部與腳骨痠痛時，醫治方法為：左腳向前踏出一步成左弓箭勢，右手在頭上方成 亮掌姿勢，左手在身後成反臂勾手姿勢，兩腳站穩不動，身體向左後擰轉，兩目瞧視右腳後跟[…]

4、按摩關元穴關元穴即丹田，位於臍下四橫指處），經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力[…]