哲客資訊

因為，趴著睡會增加嬰兒猝死綜合徵和窒息的風險，而側臥睡覺時，寶寶可能會自行翻身至俯睡的姿勢，所以不建議孩子趴著睡和側著睡[…]

仰臥軍步抬腿仰臥在地面，屈膝，雙腳平放於地面，腳趾朝正上方，雙臂平放兩側腿部向上儘量抬高，保持腹部收緊，保持1~2秒後緩慢放下仰臥臀橋仰臥在地面，屈膝，雙腳平放於地面，與肩同寬抬高骨盆離開地面，直至膝、髖、肩呈一條直線後，緩慢降下仰臥眼鏡蛇[…]

小蠻腰向來是凸顯女性魅力的關鍵部位相信許多小姐姐都希望擁有線條分明的馬甲線小姐姐是韓國頗有人氣的普拉提教練一身設計簡單高階的健身套裝將小姐姐腹部的優勢一展無遺普拉提是一項全身協調運動強調對核心肌群的控制加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應[…]

左側臥有加重心臟負擔的可能，對於老年人，心臟病患者，不建議左側臥睡[…]

孕期的睡覺質量重要，但是睡姿也很重要，如果不注意的話，可能還會影響胎兒的發育[…]

練習1：保持平躺仰臥的姿勢，兩腳開啟與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上[…]

1、英雄前屈跪立在墊面上，雙腿開啟略大於髖部臀部坐向腳後跟，呼氣，身體前屈向下雙手臂向前伸展，前額點地如果臀部做不到腳後跟的伽人可以用抱枕放在身體前側俯臥在抱枕上，保持1-2分鐘2、小橋式仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部呼氣，抬髖向上將瑜伽磚平[…]

6、弓式仰臥，背部著地，雙腳分開並完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置於肩膀下方，手肘指向天花板[…]

仰臥式睡姿，我們的頭勁軀幹保持在一條直線上，這樣大家會感覺到比較放鬆，但是在仰臥的時候它的也是有缺點，儘管我們仰臥著感覺放鬆，但是我們身體的重量還是存在的，就是身體上面的重量壓著脊柱，我們的脊柱在承重，因此背部的肌肉會受到壓迫有的時候我們仰[…]

夫妻感謝好，平時一般都是面對面的睡姿，但是夫妻雙方會進行二氧化碳的傳播，這樣依舊還是對身體非常不健康的，所以說夫妻雙方在睡覺的時候，睡姿很重要，既不能壓著對方的手臂睡，也不能面對面睡，那麼我們究竟怎麼睡才能既舒適又提高睡眠質量呢[…]

俯臥俯臥是一個比較小眾的睡姿，一般來說，短時間趴著可以對腰部肌肉起到放鬆和緩解疼痛的效果，但是長時間俯臥，或者俯臥睡覺的話，由於腰椎一直處於輕微反弓的狀態，腰椎可能因為長時間受壓而感到不適，而且一般俯臥對於頸椎的壓力會比較大，長時間偏著頭俯[…]

通常情況下，對於大多數人來說，左側臥、右側臥、仰臥睡這幾種睡姿都沒有問題，但要注意，要時不時地變換一下睡姿，一定不要保持同一睡姿長期不變，否則就有可能出現上述兩個病例中的情況呦~如果你平時習慣仰臥，那麼告訴你一個小秘密，在骨科醫生眼中，這種[…]

肩胛骨下沉，胸部收緊，呼氣時推動啞鈴向上，直至手臂伸直，短暫停留1s後迴歸原位，注意雙手始終沿著一條直線運動[…]

但對於頭骨發育不是很健全的寶寶來說，一直用一個姿勢睡覺，他們的面部骨骼發育會受到很大影響，輕則會導致頭部骨骼的變形，嚴重的甚至會影響面部肌肉和眼睛，讓孩子出現缺陷[…]

睡眠呼吸暫停仰臥睡可能會導致舌根後墜加重氣道阻塞[…]

混 元 臥 功還陽臥與混元臥由於補腎的作用強，容易出現性興奮，即活子時，一旦出現這種情況，要寧心定意，不要讓其化為濁精（女人化為白帶跑掉）[…]

對於年老體弱的老年人，無力去做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法，可以這樣去做，首先我們仰臥在高枕上，在我們臀尾部踮起一個枕頭，讓腰部自然下沉，也能起到不錯的療效[…]

更何況，據不可靠訊息，側臥可能會造成大小臉（（（m-__-）m02仰臥相比於側臥，仰臥可以說是矮子裡面拔大個，成為了床上最好的玩手機姿勢，但是，重點來了，矮子裡拔大個，他也是矮子啊[…]

屈身卷腹時呼氣，卷至最大限度，感受腹肌發力，向下還原時吸氣，注意整個過程頸部不要用力，頭部保持穩定，雙手不要對後腦勺施力，不然會對頸部造成損傷[…]

翻身雖然是自發性的動作，但是父母有意識的去幫助孩子，可以幫助孩子建立翻身的意識，比如每天幫助孩子從仰臥翻到側臥，或者從側臥幫助孩子反倒俯臥，經常去做這樣的動作，孩子會有意識的去學習[…]