哲客資訊

二、術後2周做腰背肌鍛鍊　①五點支撐法這是一種比較簡單的鍛鍊腰背肌肉的方法，患者可以採取仰臥位，用足跟、雙手和頭部為支點，把骨盆抬起來，儘量與膝關節保持在一個平面上，再緩慢的放下，堅持鍛鍊可以很好的鍛鍊腰背肌，有利於腰椎的儘快恢復[…]

人體的大腦、心臟、肺、腸、肝臟、腎臟，還有面板、骨骼、牙齒、眼睛，甚至味覺和嗅覺，都有保質期，隨著年齡的增長，這些身體器官和功能都會逐漸衰退[…]

而如果你睡前進行了運動，或者下午訓練強度過大，時間過長，那麼皮質醇水平就會升高，正常的皮質醇週期不同步，這可能導致失眠[…]

2、核心穩定訓練這裡提到的核心穩定訓練，指的是核心肌群在神經肌肉系統、骨骼韌帶系統以及呼吸調節系統的作用下，進行穩定身體姿勢和重心的鍛鍊，讓核心肌群的力量有所提升，更好的為以後的力量鍛鍊打下堅實的基礎，經過穩定訓練的健身者，會讓身體更加保持[…]

導語：中醫講究的是“望”、“聞”、“問”、“切”，對於脈相和舌頭的觀察非常重視，一般來說，比較有經驗的中醫都會選擇透過舌頭來看身體的狀況，不但能夠透過舌頭看到疾病的根本原因，同時還能夠觀察出身體器官到底出了什麼問題，是不是非常神奇呢[…]

只是有專家提示，空中旋轉呼啦圈的動作，對腰背部肌肉要求很高，危險係數大，類似危險的健身動作，非專業運動者，不可盲目跟風[…]

”很多家長都會覺得迷惑：我們家孩子不學舞蹈，鍛鍊柔韌性，有必要嗎[…]

對於董慧來說，《美人心計》並不是她出演的第一部電視劇[…]

今天介紹10個鍛鍊手臂的瑜伽姿勢，將幫助你燃燒多餘的脂肪[…]

06頭頸部繞圈練習有人為了鍛鍊頸椎，瘋狂的繞旋頭部，雖然這一方面也標明頸椎具有一定的靈活性，但是如果老年人患有重度動脈硬化、甚至頸動脈斑塊形成，頭頸部劇烈繞旋，可能出現頭暈、噁心嘔吐，甚至跌倒，重則會釀成動脈斑塊脫落，導致意外事件的發生[…]

男人若能每天都堅持做俯臥撐，將壓力轉化為動力，有利於身心健康，身體也會更加強健，這對於日常的家庭生活和工作都有很大的促進作用[…]

”當談及到運動給他帶來的收穫時，孫愛國樂呵地說道，“鍛鍊意味著給自己帶來了健康，我現在每年去做一次體檢，血壓都很穩定，醫生都說我的身體倍兒棒[…]

“世衛組織建議”每週至少150分鐘的中等強度身體活動，，或75分鐘的高強度身體活動，也可以兩者結合達到相同水平，而低於這個標準的人則被認為是體力活動不足，所以運動已經確確實實為我們帶來的好處，我們也因此而去為我們的健康動起來，不管是在健身房[…]

鍛鍊應成組進行，如擴胸運動配合上下聳肩運動，叉手前伸和轉肩配合弓步壓腿運動等，儘可能多地調動全身肌肉拉伸以快速提升血液迴圈，加強大腦供血、供氧，從而消除睏意[…]

1、 頸椎疼痛頸椎病常見的症狀就是頭、頸、肩、背、手臂痠痛，脖子時常感覺僵硬[…]

我們在進行運動的過程中，需要採取小組數，大次數的鍛鍊方式，這樣的方式可以幫助我們的肌肉含量得到最大限度地提高[…]

並且因為劉太陽的身材太過緊緻特別是蜜桃臀太過突出，因此也被網友賜予了“中國臀神”，“中國卡戴珊”等稱號因為那場比賽爆紅網路的劉太陽如今也是接各種代言接到手軟，很多人都說是她生的好，運氣好，才會有如今的成果的，但你可能想不到的是，在接觸健身前[…]

結合當下對健康的認識，以及對健康生活的要求，我們將中醫養生的主要內容歸納為以下五個方面：飲食養生食療養生、藥膳養生在中國人的觀念中根深蒂固[…]

預防孕期痔瘡對妊娠期的女性來說，可能受到體內激素的變化增加痔瘡的發病風險，而在每天鍛鍊提肛運動後，能夠促進血液迴圈，預防孕期痔瘡的風險，還能借此鍛鍊盆底肌的肌肉，為分娩時發力做好準備[…]

而今天小編要跟大家說的是一位來自於韓國的女網紅，是一位健身領域的網紅，雖然在社交平臺上沒有她的名字，但這都不是最重要的，大家關心的肯定還是她的鍛鍊方式以及她的身材，她的身高有172，但是體重卻才只有45公斤，可以說是非常輕的了，不過大家在沒[…]