哲客資訊

斜方肌、肩胛提肌牽拉動作要領：保持坐姿，右手背在身後，頭向右側側傾同時感受到輕微牽拉，用左手從頭上方穿過握住右側耳朵，輕輕向左側拉伸[…]

直視鏡頭 VS 額頭前傾大家去影印店拍證件照時，攝影師都會讓你向前傾一點、頭低一點，目的就是為了讓你臉更小、五官看起來更立體[…]

在雙手經過肩膀時，胸部下沉入水，劃臂的線路目標是向下和向前，讓臉回到水中，額頭最早入水，並且調整身體姿勢為“下坡式”，開始下一次劃臂[…]

01深蹲跳（15-20次）動作要領：1[…]

以上三法練熟，可易變出多種變化，注意千萬不要放在氣上，亦不要意念過重，重點放在體悟上，要悉心感悟周身勁意的整體縮合與膨脹上，呼吸自然而為，很快能自然過渡到逆腹式呼吸，透過腹腔壓力的變化，自感內氣鼓盪，久之拳中要求的“掤勁”自成，拳者自可步入[…]

李若彤和張豐毅同框也算了破次元壁了，兩人合照大秀身材，只見張豐毅笑容滿面，張開舉著雙臂，大方展示身上的肌肉線條，這肱二頭肌簡直比普通人的大腿還粗啊[…]

失去雙臂的張文佑以口捉筆，經過很長一段時間的練習，終於能寫出個字樣了，後來張文佑的哥哥帶他去和書法家耿春林先生學習書法[…]

他一邊用嘴艱難地銜著乒乓球拍一邊用腳發球吃力的樣子讓人看著心酸又心疼這名埃及殘奧運動員叫易卜拉欣·哈馬託10歲時一場火車事故讓他失去了雙臂但這並不影響他對乒乓球的熱愛經過多年的練習他鍛煉出了口銜球拍、用腳發球的打球能力他曾說：“我想要告訴所[…]

01深蹲跳（15-20次）動作要領：1[…]

日常生活中患有高血壓的人群比較多，所以人們忽視了低血壓，其實血壓不管高了還是低了都是不正常的表現，人們需要及時的治療或者是調理，否則會對身體產生很大的危害[…]

第一個動作，提膝擊掌如何做一個標準的提膝擊掌：身體自然站立，保持抬頭挺胸的姿勢，背部挺挺直，腰腹收緊然後上半身保持正直，其中一條腿彎曲並且抬高，抬到大腿超過地面平行的高度，然後雙手在大腿下面進行拍掌，等這條腿放下來，另一條腿做同樣的抬高動作[…]

相對其他泳姿蛙泳雖然適合游泳初學者，容易上手但它的動作分的較為明細，進階不易想要泳感進階就要掌握正確的蛙泳姿勢要領一起來看看為泳者們帶來的蛙泳進階教程吧~1正確的蛙泳姿勢要領教學（影片）1[…]

就是這個擊掌有氧瘦身健美體操↓步驟一：1、雙腿張開至與肩同寬而站立，上身挺直，以雙腿成同一個平面，雙臂向前舉起，令上臂與地面平衡，手肘彎曲，下臂與上臂垂直，雙手握拳，同時吸氣[…]

主要功效：提高肺活量強健心肌減輕坐骨神經痛和關節炎引起的疼痛改善消化系統，有助於將廢物排出體外較少腰部和臀部的脂肪注意事項雙臂在一條直線上屈膝的膝蓋不要超過腳尖後側的腿伸直蹬地伸展膝蓋不要彎曲意識放於拉伸的一側身體全方位的伸展摺疊警告：如果[…]

他一邊用嘴艱難地銜著乒乓球拍一邊用腳發球吃力的樣子讓人看著心酸又心疼這名埃及殘奧運動員叫易卜拉欣·哈馬託10歲時一場火車事故讓他失去了雙臂但這並不影響他對乒乓球的熱愛經過多年的練習他鍛煉出了口銜球拍、用腳發球的打球能力他曾說：“我想要告訴所[…]

應該是梯子倒地的聲音，也有可能是大爺呼救了，隔壁房間跑來了兩個男人，一個男人反應特別快，直接總雙手託舉大爺的雙腳，給大爺的雙臂一個緩力，另一個人扶起梯子[…]

雙腳落地後再次俯身下蹲動作四：凳上反屈伸（10-12次）1[…]

第五式：乾坤吞吐一式身體垂直站立，雙腿分開，與肩同寬，雙唇緊閉，舌頂上顎，雙臂自然下垂於體側[…]

然而，不科學的跑步姿勢往往會讓跑者事與願違[…]

二、我們可以透過這些強有力的動作，進行腿部塑形的練習1、練腿的動作解析動作1：開閉跳躍（30-45秒）首先我們需要讓雙腳微微張開，呈站立姿勢，腰部和背部伸直，收緊核心力量，雙臂垂在身體兩側[…]