哲客資訊

冬天跑步一定要做好熱身，活動關節，提升軟組織的潤滑度，慢慢提升體溫再開啟運動，這樣可以避免扭傷、拉伸，提升運動效果[…]

這雙也是耐克的運動鞋，依舊是經典的黑白配色，不會過時[…]

首先就是佩戴方式非常的舒服，這款耳機採用的是人體工程學設計，它的整個耳機設計的更貼合我們耳朵的輪廓讓我們佩戴的時候不會覺得有壓耳朵的感覺，它還擁有多點定位，在實際使用的過程中，我長時間佩戴它進行跑步，也不會感覺耳機會鬆垮，貼合的還是非常緊密[…]

但當進入加速階段時，僅靠兩個鼻孔無法滿足對氧氣的需求，這時就需要用嘴巴呼吸，由於秋冬天氣寒冷，氣候乾燥，寒冷乾燥的空氣直接進入口腔會刺激口腔、咽喉和氣管黏膜，大腦會判斷呼吸道有異物入侵，於是就會咳嗽以排除異物，所以跑完咳嗽是我們身體的正常反[…]

相信很多人都知道黃磊，別看現在的黃磊看起來並沒有那麼的帥氣，但是上了歲數的人們都知道，黃磊老師在年輕的時候也是一名非常帥氣的奶油小生，在那個時候黃磊的顏值在娛樂圈也可以說是數一數二的，會因為結婚生子，加上上了歲數後的中年發福，就慢慢的淡出了[…]

這樣子跑步之後，我發現了一個特別好的事情，那就是，優華為手錶提示，我的恢復速度來看，從以前的五分多鐘的速率要恢復，大約是三天多的時間，變成了現在壓著150心率跑恢復不到一天的時間，被完整的恢復狀態[…]

Nike的緊身衣褲，帶Pro的相對更專業，而且我個人認為也比普通款質量好，寬幅橡皮筋讓穿著很舒服，不會勒肚子[…]

那麼，一個體重60千克的人，以6：00配速跑步1小時，消耗的600大卡熱量中，來自脂肪的熱量為：600×60%=360 大卡跑多長時間才能消耗0[…]

新華社北京11月6日電題：跑步帶來的不僅是健康的體魄，更是完整的人生——專訪跆拳道奧運會冠軍吳靜鈺新華社記者孔祥鑫、馬曉冬、李春宇連續四屆參加奧運會，獲得兩枚跆拳道專案金牌[…]

2016首個廈馬2016年，我開始做兔子，於是贈送的特步160成了我的標配，特別是年底又入選晉江馬拉松的官兔，又入選福州馬拉松真跑者大咖，一下子三雙160，以至於我跑海滄半馬的時候，一腳一個顏色，2017年，我又擔任了北京長跑節、大連馬拉松[…]

仰臥軍步抬腿仰臥在地面，屈膝，雙腳平放於地面，腳趾朝正上方，雙臂平放兩側腿部向上儘量抬高，保持腹部收緊，保持1~2秒後緩慢放下仰臥臀橋仰臥在地面，屈膝，雙腳平放於地面，與肩同寬抬高骨盆離開地面，直至膝、髖、肩呈一條直線後，緩慢降下仰臥眼鏡蛇[…]

在這半個月的時間裡，一邊感嘆著身體的不舒服，一邊又貪婪的賴被窩，當然，內心深處總會發出一種聲音，你這樣做是懶惰，不可以放下堅持這麼久的跑步，一念又會想，賴床真舒服，不用早起，要是一週跑上一到兩次也可以哈，看，自己在給自己找退路，減跑量[…]

不要猛衝猛跑即便做了充分的熱身，天冷加上空腹還是會在很大程度上增大身體的負擔，因此強烈建議把慢跑的前1-2公里作為第二階段的熱身[…]

日常：睡覺|安靜地坐著看電視|玩紙牌|剪頭髮、做美甲步行：下樓|爬樓梯|休閒散步|遛狗|步行家務：掃地|拖地|做飯、洗碗|採購食品|收拾房間|母乳餵養跑步：慢跑|跑步|跑步（上樓）交通運輸：腳踏車|騎摩托車舞蹈：有氧舞蹈|國標舞|芭蕾舞，現[…]

計算方式：儲備心率=最大心率-靜息心率（預設為60次/分）目標心率=儲備心率x心率百分比%+靜息心率具體訓練參照下圖針對跑步的儲備心率劃分方式按配速也可以劃分為：E（輕鬆跑）M（馬拉松配速）T（乳酸閾配速）A（無氧配速）I（高強度間歇）表示[…]

老鼠都騙有這功力好好畫人體，別整天整這些沒用的13造句鬼才12美國隊長跑步時還不會拐彎當有人嘲笑你“為什麼這都不會”的時候，不要灰心，想想美國隊長跑步時還不會拐彎呢[…]

於是特步的動力巢、361的國際線次頂級支撐361 spire R 、美津濃的rider25、nike唯一的支撐系跑鞋Air Zoom Structure 23等，這些都是參加活動價格低時入手的，也都嘗試穿著跑步，但是不知道為啥總是感覺這些鞋[…]

因此在選購跑步機時應注意跑者在跑步過程中身體是否會不受控制地晃動幅度過大等情況[…]

”盲人周玲（中）和助盲志願者一起跑步2013年，周玲被朋友拉著參加了一場5公里的助盲歡樂跑[…]

半島全媒體記者 何毅2022年1月1日，“可口可樂2022青島迎新跑·跑迎新年第一縷陽光”活動，在奧帆中心開跑，不少跑友前來參與，同時在新年第一天鍛鍊身體，迎著第一縷陽光激情跑步，為新年加油祈福[…]