哲客資訊

果汁、奶昔流質的代餐飲食被認為可以代替所有的食物，它被宣傳為一種可以快速減肥、減少腹脹和緩解消化問題的方法[…]

就好像汽車需要消耗油，手機耗電，人體的日常活動也要消耗熱量[…]

蛋白質飲食可以幫助你達到夢寐以求的身材，但如果你想讓你的大腦正常運轉的話，你需要一些碳水化合物，因為它們是能量的主要來源[…]

坐一個小時，起來倒水，爬樓梯，做一系列伸展訓練，可以緩解身體僵直，促進熱量消耗，提高身體柔軟度[…]

6、胡蘿蔔熱量：每100克約25卡路里減肥效果：★★★★★減肥原理：胡蘿蔔含有紅蘿蔔素、多種維生素、葉酸、鈣質和食物纖維等營養素，可以幫助你吸收更全面的營養[…]

減少你的卡路里攝入量是減肥的重要因素，要想在短短一週內減掉這麼多體重，你可能需要積極地去做[…]

只要你不在非斷食期間多吃東西來彌補，那麼這些方法就會導致卡路里的攝入量減少，幫助你減肥和減掉腹部脂肪[…]

一項針對肥胖症健康女性的研究報告稱，極低碳水化合物飲食比低脂飲食對短期減肥更有效，研究表明，低碳水化合物飲食可以減少食慾，這可能會導致你在不經意間吃下更少的卡路里，也不會感到飢餓[…]

換成新的運動，你就能鍛鍊到不同的肌肉，同時卡路里的消耗方式也會和身體所習慣的方式不一樣，可以讓你減輕體重[…]

2、少吃點，多記點研究人員發現，減少卡路里有助於降低炎症的風險，而炎症會導致認知障礙[…]

那些選擇不吃早餐的人，會發現你整個早晨都餓了，身體的新陳代謝週期很低，工作效率很差，這也會引起低血糖和頭昏眼花，不利於減肥[…]

進行剪刀式踢腿，此運動專注鍛鍊大腿內側和腹部肌肉[…]

第二物韭菜卡路里含量：26大卡/100克韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，是非常理想的減肥食品[…]

三、拒絕過多的有氧運動許多困難增肌者都有慢跑或者是進行其他形式有氧訓練的習慣，儘管有氧訓練對於心臟健康和心肺能力都大有裨益，但這種形式的訓練對於增肌並無效果，反而會阻礙肌肉生長[…]

漢堡是一種高油脂、高熱量的食物，經常食用不但沒有什麼營養，而且還會讓人增重不少，1個漢堡=5碗米飯=快走208分鐘6、烤腸[…]

採用腹式呼吸，能加大我們的肺部氣體交換量，能更大限度的促進新陳代謝，進而幫我們把贅肉撥出去[…]

看到這一點，許多人會開始感到沾沾自喜，以為每次運動都會出汗很多，因此必須利用減肥的效果，但這是真的嗎[…]

它可能比大多數綠葉蔬菜更難咀嚼，但用檸檬汁和橄欖油按摩葉子並撒上一些鹽會使羽衣甘藍更柔軟，併為您的沙拉提供絕佳的調味品[…]

配料：1杯綠色或棕色小扁豆，取出洗淨1杯切碎的洋蔥1杯胡蘿蔔丁2湯匙切碎的大蒜2茶匙香菜2片月桂葉1茶匙孜然粉1茶匙幹牛至1茶匙胡椒粉1/4茶匙辣椒4杯蔬菜湯2杯切碎的菠菜1（400克左右）可以切成丁的西紅柿2/3杯淡椰奶1/4杯切碎的新鮮[…]

）這就是為什麼生菜上的紅色物質不應該阻止你吃它的原因1您可能會增加患大腸桿菌或其他食源性疾病的風險生菜和其他綠葉蔬菜在生長或生產過程中會增加我們患食源性疾病的風險，食品汙染可能發生在“生產鏈”的任何一點，即包括準備、生產、加工和分銷的過程，[…]