哲客資訊

@睡前伴你夜聽@睡前伴你夜@睡前伴你夜聽現我們都是孤獨的刺蝟只有頻率相同的人才能看見彼此內心深處不為人知的優雅深諳成人世界遊戲法則依然保持澄澈純真面對自身擅長領域既自信又保留謙恭7歲那年和17歲那年中間有十年17歲那年和27歲這年中間有一生[…]

第二，設定看電視的時間小朋友上網課，看電視都嚴重損害了孩子的視力，最行之有效的方式就是買個黑白電視機，不開玩笑，黑白電視對眼睛損害最小了[…]

那就是邊泡腳，邊做腳部按摩啦~足浴盆底部有氣泵，加熱時氣泵會一直工作，不斷往小洞裡輸送空氣[…]

睡前飲食不當會非常影響睡眠質量，正確的做法是睡前2小時就不要吃東西了，尤其是這幾種食物要少吃：酒精有人認為睡前喝少量的紅酒能夠起到活血化瘀、促進血液迴圈、安眠的作用，對於失眠患者是有好處的，但是不可過量[…]

睡前過於興奮，容易讓大腦一直處於亢奮的狀態，甚至做夢都會與興奮的事情有關，哪怕已經是睡著了，但是大腦仍然得不到休息，這樣下去會損壞健康，長久如此，會引發尿毒症等諸多腎臟疾病[…]

2、睡前不玩手機現在很多人出現失眠，就是喜歡在睡前玩手機，包括很多中老年人和小孩子，都喜歡沒事的時候刷刷手機，看看精彩的影片，就算是輕鬆的搞笑影片，也會引起你的大腦皮層興奮，大腦皮層興奮就會導致很難入眠，另外電子產品等強光對眼睛的刺激，也會[…]

休息前泡腳，有人就會問了，我天天泡腳也沒見能減肥啊，其實泡腳是可以減肥的，泡腳有改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用，我們儘量在休息前30分鐘進行泡腳，泡個20分鐘左右，溫度適中，泡腳是最好能泡到小腿，可以避免浮腫，有些人只是泡個腳[…]

在睡前多跟孩子交流溝通曾有位女作家，寫到自己記憶中在最為溫馨的童年記憶：母親會在晚上走進她的臥室，拿著一杯牛奶，放在她的床頭，並會微笑告訴問她：寶貝，今天有什麼開心的事情要講給我聽嗎[…]

晚上不宜喝完牛奶就睡覺，因為睡覺時腸胃需要休息，容易加重腸胃的負擔，而且睡前喝牛奶還會增加上廁所的機率，反而不利於睡眠，所以建議不要非等到臨睡前喝牛奶，最好是在睡前半小時到1小時喝牛奶最佳[…]

如果睡眠質量差，即長時間處於淺睡狀態，即使睡滿8小時，依然會感到睏倦疲憊[…]

長期在睡前玩手機的人，不出半個月，身體或許將出現這5個問題1、睡眠質量下降睡前的時候可能你的心裡只是在想你只玩一會手機就睡覺，但是手機裡的花花世界吸引你看的時間越來越長，一次兩次，慢慢的你越來越晚睡，我們正常的睡眠時間是十點之前，因為夜晚不[…]

養好肝，謹記‘’睡前3不要‘’：1，睡前不要喝酒睡前喝酒，容易喝多，不僅會影響睡眠質量，還會增加肝臟的代謝負擔，從而損傷肝細胞，誘發酒精性肝病[…]

鎮靜安神效果好茶葉枕頭，可以為你的睡眠保駕護航[…]

神經科主任：一種酸泡水喝，一覺睡夠8小時對於改善失眠，醫生建議從食療入手，簡單有效，對於長期失眠的人來說，可以在睡前把早丁酸泡水喝，它裡面含有酸棗仁、蛹蟲草、大棗、銀耳、蓮子、百合、龍眼肉等藥食兩用食材，主要是透過調理身體來改善失眠、不會產[…]

那麼那些長期飽受失眠痛苦的人如何來幫助睡眠質量的提高呢，可以多做以下幾件事情：睡前看會書睡前看會書可以幫助睡眠，這個書的選擇上很重要，要選那種平時不喜歡看的書，最好是學術類的書籍，枯燥乏味的文字可以讓你看不了幾頁就睏意來襲[…]

而最危險的就是關燈看手機了，現在很多女人喜歡睡前關上燈在被窩裡看手機，這種行為是最最危險的，不僅會造成嚴重的疲勞現象，時間久了，甚至會造成眼睛失明[…]

甚至一些孩子在睡前進食的時候沒有控制好一吃就多，那麼孩子在進入睡眠的時候weibu 仍舊會有很大的負擔，這樣就會引起腸胃不適，很可能半夜會醒來或是去廁所，很影響睡眠質量[…]

奇異果睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用[…]

睡前生氣睡前生氣發怒，會使大腦處於興奮狀態，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導致難以入睡[…]

3、睡前經常喝咖啡咖啡中所含的咖啡因會讓人提神，擾亂身體生物鐘，為了工作或者提神在睡前喝咖啡會影響正常睡眠程式，身體的自然喚醒機制會被幹擾，導致睡眠質量越來越差[…]