哲客資訊

但是許多人一提到補鈣，就只想到要吃鈣片，殊不知鈣想要更好地被人體吸收，離不開維生素D、維生素K2、鎂等營養元素的幫助[…]

以上就是雞蛋豆角的做法，大家都學會了嗎[…]

而50歲以上的成年人，每日則需要攝入1000mg的鈣質[…]

睡前用熱水泡腳，注意保暖，避免空調直接吹到身體，保持良好的睡姿，平時加強體育鍛煉，多曬太陽，少抽菸喝酒，喝濃茶或咖啡，合理膳食，易缺鈣的人群在膳食方面要多吃些含鈣量高的營養食品，例如牛奶、大豆、蝦米、芝麻醬、海帶等，也可在食品中加骨粉、乳酸[…]

除了牛奶外，生活中還有一些人認為骨頭湯、蝦皮能夠補鈣，與牛奶不同，骨頭湯以及蝦皮中雖然含有鈣，但是這些鈣難溶於水，即便透過長時間的熬煮，也很難起到效果[…]

還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，是很適合調養身體的食物，孕婦適量食用其鈣質還有助於胎兒骨骼發育[…]

芝麻燕麥豆漿的做法：1、黑芝麻20克、燕麥片40克、黃豆40克[…]

但往往說到“要多吃豆製品”時，小編就容易被打斷，各位上年紀的叔叔阿姨會反駁我說“我看網上說，多吃豆製品容易得腎結石”，在這裡小編明確地告訴您，沒有明確的證據證明吃豆製品會得腎結石[…]

所以，要補鈣的話，也要多吃點蔬菜哦[…]

將放涼後的黑芝麻倒放進料理機中，加它攪成粉末，之後找來一個大碗，倒入粉末，再往裡加入適量的麵粉、酵母粉和白糖，用手將它們和勻後便注入低於30度的溫水，一邊用筷子將它攪成面絮，然後再上手將它揉成一塊麵團，蓋上保鮮膜，等它發酵有2倍這麼大了即可[…]

❆ 氨基酸螯合鈣：屬於氨基酸和鈣的螯合物，含鈣量則在 20% 左右，特點是溶解度高，吸收好，而且不需要維生素 D 參與，它本身酸鹼度呈中性，對腸道無刺激，比較適合老年人補鈣選用[…]

灰灰菜雖然不起眼，卻是老一輩人最喜歡的野菜之一，因為灰灰菜中營養素含量突出，其中粗纖維、維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等元素豐富，以鈣含量為例，每100g灰灰菜中含鈣量約為209mg，經常食用，可以促進骨骼的生長髮育，對骨傷的癒合也有很好的療效[…]

前面我們已經提到過老年人每天應攝入1000mg的鈣，老年人本身食量就較年輕人少一些，很有可能光靠食物是吃不夠的，這時，就可以選擇適量的鈣劑給予補充[…]

換做當下，網際網路傳遞資訊、電視科普已經滲透到各地農村，人們對魚腥草這種極高食用價值的野菜開始普遍認識並且重視起來[…]

那麼，在補鈣的時候，不少人都忽略了，補鈣還需要補鎂，因為在我們的身體裡面，通常鈣和鎂的比例應該為二比一，這樣的話才能夠有效的不僅鈣質，預防骨質疏鬆，達到補鈣最好的效果，因此在補鈣的時候還要注意補鎂哦[…]

鈣片適合同水果蔬菜一起吃，其中豐富的維生素C有助於鈣的吸收利用[…]

日常生活中的一些食物不僅含鈣、補鈣，還具有提高免疫力和美容養顏等多種作用[…]

▲武威天梯山人參果人參果口感清淡，果肉多汁，可食率達95%， 是迄今人類發現含鈣量最高的水果和蔬菜[…]

【四種高鈣量蔬菜】第一種：莧菜第二種：毛豆毛豆富含優質植物蛋白和膳食纖維，能夠有效地改善腸胃蠕動，而且每100克毛豆裡，含有135毫克的鈣，含鈣量也是特別優秀的[…]

想要讓孩子長得又高又健壯，家長們除了給孩子吃鈣片之外，還可以經常讓孩子喝牛奶，吃豆製品和蔬菜[…]