哲客資訊

Tabata訓練法是研究者從奧運速度滑冰運動員訓練中得出：“20秒超強訓練後進行短暫10秒休息如此重複8個迴圈，4分鐘的訓練”這種訓練方法燃脂最快不但能夠提高身體有氧、無氧的心肺能力而且肌肉不會有任何的損失下面準備了一套暴爽燃脂的TABAT[…]

1：1/8決賽瑞士點球大戰8：7淘汰最大奪冠熱門法國本屆歐洲盃最精彩的比賽來自於1/8決賽，瑞士隊在先進球后被法國隊連進3球反超，比賽最後10分鐘瑞士再打進兩粒進球扳平比分將比賽拖入加時賽，加時賽雙方互交白卷進入殘酷的點球大戰[…]

但在加時賽最先製造機會的依然是義大利，第103分鐘，埃莫森左側助攻過掉沃克送出傳中，若不是皮克福德的側身封擋，貝爾納代斯基幾乎完成射門[…]

我們先把剩下的餃子皮團在一起揉捏成一個麵糰，相信這個步驟很多人都可以做到，然後將麵糰放在案板上，蓋上和麵盆，餳面30分鐘，這樣做出來的麵條會更好吃[…]

鍋中加水，放入鹽、味精、雞精調味，再用水澱粉勾芡澆在蘭花山藥上即可什錦山藥粒特點：色彩鮮豔，口感脆嫩[…]

六、南瓜糙米飯原料：糙米2杯、南瓜1/2個（約600克） 輔料：鹽1茶匙做法：1、糙米洗淨，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯[…]

2分鐘：里昂左路發起進攻被解圍，多納魯馬已經倒地失去防守位置，不過卡克雷推射打高，巴黎門前遭遇第一次險情8分鐘：埃雷拉中路分球給到右側的迪瑪利亞，天使調整後射門被洛佩斯穩穩接住17分鐘：姆巴佩腳後跟做球給到梅西，梅西左腳勁射被洛佩斯沒收18[…]

泡腳好處有很多1.改善血液迴圈熱水泡腳時，腿腳末梢血管會因為溫度關係，慢慢擴張，增加血流量，所以泡腳後能緩解手腳冰涼的狀態[…]

這些研究雖然都發現啪啪也是一種強度不算太低的運動方式，但是並沒有回答出我們開篇時的問題：一場床上運動下來，到底消耗多少能量[…]

營養成分：脂肪總量79g 122%[…]

研究發現，對於那些每天坐著的時間少於7個小時的人，每天鍛鍊30分鐘，可以將早逝的風險降低多達80%[…]

年輕人（4231）：26-波爾姆斯/36-赫夫提（83’ 10-蘇萊曼尼）、4-卡馬拉、30-勞帕（92’ 5-澤西格）、21-加西亞/8-謝羅（46’ 17-塞巴切烏）、35-佩雷拉（82’ 32-裡德爾）/16-法斯納赫特、20-埃比舍[…]

​易邊再戰，第60分鐘，我們的武球王替補登場，客場作戰的西班牙人加強進攻，但是隻開花不結果，看來比賽就要以這樣的比分結束，但是在第97分鐘，卡夫雷拉爆射破門完成了絕平的好戲，最終西班牙人驚險拿到了1分，加油啊武磊你還沒有進球呢[…]

4分鐘後，C羅禁區內接費爾南德斯禁區外的過頂球，一腳彈射被門將撲出，但他隨即跟上補射破門，重回曼聯以來3場比賽命中4球[…]

上半場兩隊均無建樹，下半場，蒂亞戈-席爾瓦頭球破門，坎特遠射擴大比分，維爾納浪費單刀良機，呂迪格補時階段破門鎖定勝局，最終全場比賽結束，熱刺主場0-3不敵切爾西[…]

迎來英超200場里程碑的孫興慜打進全場唯一進球，熱刺1-0擊敗對手，取得賽季3連勝，創造隊史最佳開局，以9分登上榜首[…]

第34分鐘，C羅扳平比分，三場比賽已經打進4個進球，之後C羅原本可以獲得兩個點球，但裁判都視而不見，拒絕給曼聯判罰點球，直到第88分鐘由林加德破門得分，上演了相當精彩的絕殺，曼聯隊就此拿到比賽的勝利[…]

不過，墨西哥延續了世預賽逢巴拿馬不敗的定律，而且3輪拿下7分，目前仍然排名榜首[…]

蝦是一種百搭的食材，我家喜歡用蝦來做早餐餅，這樣早餐不僅營養豐富，而且味道好，很適合家裡人的胃口，好了就不多說了，下面我就講蝦皮早餐餅的具體做法，蝦皮早餐的做法，懶人早餐，不揉麵不醒面，簡單一烙，軟勁道，多吃增強免疫力[…]

［配料］豬肚，鹽，澱粉，白醋，黨參，玉竹，紅棗，淮山，薏米，胡椒等（具體做法）：備好一隻豬肚，加鹽、澱粉、白醋抓拌片刻，再用清水洗淨，加入涼水，將豬肚放入，再加蔥段、薑片、料酒開火煮，撇去上面的白沫，再煮5分鐘，時間到撈出，放在水中洗淨[…]